昨夜はclub Lapulemメンバーセッションを実施しました。
スイムセミナーかパーソナルレッスンを受けてくださった方限定です。
まずはランから！
ストレッチ、ドリルをしてからJOG50分。
コースは夢の島の周回コースをぐるぐると。
照明があるので安心安全に走れます！
セミナーで参加者の特徴を把握しているので
それを踏まえてフォーム改善ドリルを入れていきました！
参加メンバーは東京・横浜・佐倉マラソンと控えていたので
自然とビルドアップになりペースアップ！
また気になる点は常に声を掛けて意識していただきました。
https://www.facebook.com/maiko.ohta.3/videos/950733198329588/
続いてスイム！
ランもそうですが、怪我なく上達するにはフォームを修正して
効率良い動きを手にいれることが、長く続けられる秘訣です。
スイムはなかなか思うように上手くなりませんが、
ランと比べると伸びはゆっくりなので、コツコツやっていきましょう！
これは肘下で水を捉えるドリルですね。
まずは水感を高めていきましょう！
また100mタイムトライアルを行い、年間で伸び代をチェックしていきます。
本当は400mをやりたいのですが、今の所は100mで。
ゆくゆくはメンバーセッションを多く実施していく予定です！
楽しくかつ効率よくトレーニングできる場を作っていきますね♪
徐々にチームとして広げていきますよ〜！
