海最高ー♪
葉山でOWSセッションを開催しました。
たくさんの方にご参加いただき、ありがとうございました😊
大潮。水温25-6度。ウエットなしでも大丈夫なくらい。
刺さないクラゲ？ミズクラゲをちょこちょこ見かけましたが、危険なクラゲは皆無♬
快適に泳げました。
7時集合でOWS Training！
主な内容は
・海で速く泳ぐためのフォーム＆ヘッドアップレクチャー
・実践スイム（4kくらい）
です。
今回はクロール400mを9分以内で泳げる方が対象のクラス。
1時間30分でタップリ泳ぎました♬
※対象は各回異なります。
海で速い泳ぎは、平べったい泳ぎ！
できるだけリカバリーを伸ばしていきましょう。
※伸ばし過ぎはNGです。少しだけ曲げて。
途中で富士山を見ながら泳ぎましたが、OWSだとあんな感じでブイを探すこともあります。
その時はヘッドアップし続けてorスカーリング&キックでしっかり探して見てくださいね。
ヘッドアップをスムーズにできると、抵抗を減らしてスピードをキープできます。
呼吸側の腕を前に伸ばした時に目👀だけで前を見るように！
慣れてくるとすごく楽です！
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https://www.facebook.com/lapulem/videos/864674147075207/
続いて9時30分からOWS Lessonクラス。
9時を過ぎると暑い暑い。
強烈な暑さでした♬
主な内容は
・海で安全に泳ぐための海慣れ
・楽に泳ぐ泳ぐためのフォーム＆ヘッドアップレクチャー
・実践スイム（2〜3k）
です。
今回の参加基準はクロール400mを12分以内で泳げる方となります。
※各回異なります。
まずは、海慣れ、海での泳ぎ方、ヘッドアップのレクチャーをさせていただきました。
最後は各自のペースで30分間泳。
タップリ泳いで海慣れ♬
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Lessonクラス、今日のポイント
★楽な姿勢
→真下＆腕を伸ばす位置
★楽な動作
→動かすだけのキック＆腕は前で入れ替え＆リカバリー伸ばして
まずはこれを身につけて長く泳げるようになりましょう！
慣れないと思うので、ひとつずつ頭に練習してみてください。
そしてヘッドアップは呼吸側で見れるように。
【伸びながら目だけで見る＆キックし続ける】のが大事なポイントです。
キックが止まってしまう方は、腕を伸ばした姿勢のキックを練習！！
目標大会で気持ち良く泳げるように練習していきましょう！
次回の葉山での練習会は7/22(日)です。
ご参加お待ちしてます。
OWS Training＆Lesson スケジュール
★がっつりクラス
・海で速く泳ぐためのフォーム＆ヘッドアップレクチャー
・実践スイム（4-5kくらい）
7/22(日)7:00-8:30 OWS Training【400m9分以内対象】
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7/28(土)7:00-8:30 OWS Training【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/
8/5(日)7:00-8:30 OWS Training【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/
8/12(日)7:00-8:30 OWS Training【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/
8/26(日) 7:00-8:30 OWS Training【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/
★スキルアップクラス
・海で安全に泳ぐための海慣れ
・楽に早く泳ぐためのフォーム＆ヘッドアップレクチャー
・実践スイム（2〜3k）
7/22(日)9:30-11:00 OWS Lesson【400m12分以内対象】
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7/28(土)9:30-11:00 OWS Lesson【400m12分以内対象】
https://www.facebook.com/
8/5(日)9:30-11:00 OWS Lesson【400m12分以内対象】
https://www.facebook.com/
8/12(日)9:30-11:00 OWS Lesson【400m12分以内対象】
https://www.facebook.com/
8/26(日)9:30-11:00 OWS Lesson【400m12分以内対象】
https://www.facebook.com/
