アイアンマンになりたい!!! スイム&ラン

メリークリスマス(^^)🎄

Christmas クリスマス

 

 

昨日は人気セッションのアイアンマン対策(RUN LSD2時間 + SWIM100m×38本)を開催しました♪


まずはラン。
ドリル+2時間LSDで後半タレない脚と身体作り。

ドリルは走るのに使う筋肉を刺激、姿勢を意識したドリルを反復して身体に覚えさせていきます。
明日あたり筋肉痛が届いているかな〜🎁

 

 

2時間ランは6分30〜7分ペースくらいで。
ついつい速くなってしまうのを抑えてゆっくりと。

 

 

葛西臨海公園をグルグル。トイレも水道もあるので安心です♪

 

 

時々ドリル。フォームをチェック&修正。

 

 

WS

 

 

ご~~~る。2時間で20キロ弱走りました~。

 

 

続いてスイム。
100m×38本は4チーム(2:00、2:10、2:20、2:30)。
まずはロングの距離をプールで泳ぎましょ!というコンセプトです。
レースで大事なのは余裕があるペースで泳ぐこと。それがどれくらいのタイムなのかチェック!
タイムが落ちた時、何を意識するかも大事です。

 

 

長く泳ぐといろいろなことがわかります。
・腕が上がらない
・首が疲れる
・どこかが張ってきた
・全然進まない。。

原因がわかると楽に長く泳げるようになります。

通常のSWIM Trainingでは楽に泳げるドリルを行っていますので、ぜひご参加ください!
楽に泳ぐ秘訣は、疲れない動きをし続けることです

 

 

ご参加いただきありがとうございました(^^)/

 

次回のRUN2時間LSD+SWIM100m×38本の空きクラスは1/3(火)!
ご参加お待ちしてます。

⚫︎1/3(火) 9:00-12:00 ランDrill+LSD2h @辰巳

⚫︎1/3(火) 13:00-15:00 スイム100m×38本 @辰巳