アイアンマンになりたい!!! スイム＆ラン

メリークリスマス(^^)🎄

昨日は人気セッションのアイアンマン対策(RUN LSD2時間 + SWIM100m×38本）を開催しました♪

まずはラン。
ドリル＋2時間LSDで後半タレない脚と身体作り。

ドリルは走るのに使う筋肉を刺激、姿勢を意識したドリルを反復して身体に覚えさせていきます。
明日あたり筋肉痛が届いているかな〜🎁

2時間ランは6分30〜7分ペースくらいで。
ついつい速くなってしまうのを抑えてゆっくりと。

葛西臨海公園をグルグル。トイレも水道もあるので安心です♪

時々ドリル。フォームをチェック＆修正。

ご~~~る。2時間で20キロ弱走りました~。

続いてスイム。
100m×38本は4チーム（2:00、2:10、2:20、2:30）。
まずはロングの距離をプールで泳ぎましょ！というコンセプトです。
レースで大事なのは余裕があるペースで泳ぐこと。それがどれくらいのタイムなのかチェック！
タイムが落ちた時、何を意識するかも大事です。

長く泳ぐといろいろなことがわかります。
・腕が上がらない
・首が疲れる
・どこかが張ってきた
・全然進まない。。

原因がわかると楽に長く泳げるようになります。

通常のSWIM Trainingでは楽に泳げるドリルを行っていますので、ぜひご参加ください！
楽に泳ぐ秘訣は、疲れない動きをし続けることです

ご参加いただきありがとうございました(^^)/

次回のRUN2時間LSD+SWIM100m×38本の空きクラスは1/3(火)！
ご参加お待ちしてます。