スイムトレーニング2時間クラスを開催しました。
２時間クラスは時間タップリ♪
ストレッチ、陸トレをミッチリ♪
足首ぐりぐり。
肩甲骨からぐぃーぐぃー
体幹を意識
指先＆足先はリラックス
仕上げはシャドースイム
端のコースを取れたので、キックの特訓！！
呼吸のタイミングで肩甲骨からぐぃーっと
親指を重ねるようにして足先をちょこちょこと。
振り幅が大きくならないように細かく。大きくなると水の抵抗が増えて遅くなります。
楽に腕が回る入水〜伸びの位置を身体で覚えて疲れず長く泳げるようになりましょう。
メインは100×10~6
今日のポイントを注意しながらスイム！
次回のスイムトレーニングは12/26(月)
年内ラストの21-22時枠です。
泳ぎ納めに？ぜひ！
《SWIM Training スケジュール》
◆12/26(月)21:00-22:00 Swim Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/ﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
◆1/3(火)13:00-15:00 SWIM Training【100m×38本】@ 辰巳
◆1/4(水)21:00-22:00 Swim Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/ﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
◆1/5(木)21:00-22:00 SWIM Training【100m×15本】@辰巳
◆1/10(火)21:00-22:00 Swim Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/ﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
◆1/11(水)21:00-22:00 Swim Training【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
◆1/12(木)21:00-22:00 Swim Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/ﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
◆1/18(水)21:00-22:00 Swim Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/ﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
◆1/22(日)19:45ｰ21:15 SWIM Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/ﾋﾞｷﾞﾅｰ】@横浜国際
◆1/24(火)21:00-22:00 Swim Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/ﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
◆1/25(水)21:00-22:00 Swim Training 【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
◆1/26(木)13:00-15:00 Swim Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/ﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
◆1/31(火)21:00-22:00 Swim Training 【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
◆2/15(水)-2/19(日) Lapulem Triathlon CAMP in プーケット
◆3/18(土)-3/21(火) OWS CAMP in渡嘉敷島
