RUN Training & SWIM Trainingを開催しました。
RUNでは走り方を図を見て意識しながらドリルをしていきました。
この図で伝わりますでしょうか。。
【腕振り×ひねり×引き上げ&乗せる】が同じタイミングになるとリズムよく、上半身と下半身の連動性が高まり楽に走れます。
まずは動きをイメージして、ドリルで意識させ、動きに繋げる。これが大事です。
ランは4k！ドリル⇆JOGで動きに繋げました。
今日はバリバリっと筋トレ多めで♪
SWIMは水感を高めるためにドックプル(犬かき)とボールスイムを。
最近ボールスイムは入れるようにしていますが、その他のドリルはその日のメンバーを考えてチョイスしています。
苦手なものがある時はそれが上手くなるキーポイントです！
できないものは反復反復あるのみです。
やり方を頭で意識して取り組みましょう！
犬かきは脇を開いて肘下で水をかきこむように〜
メインは～
1コース 2:00/8〜9本
2コース 2:20/7本
3コース 2:30/7本
4コース 2:40/6本
今日もありがとうございました！
ランからのメンバーも脚を攣らずしっかり泳げました。
