昨日はRUN Training & SWIM Trainingを開催しました。
ランはみなさんの近況を伺い、フォーム作りドリルをちょっと多めに。
良くないフォームで走っても非効率で怪我を招いてしまいます。
まずはストレッチ＆軽くドリル。
外へ！
途中、ドリルを入れながら45分。5キロ走りました。
スイムは51.5対策で100m×15本を2:00/2:10/2:30の3チームで。
普段よりひとつ上のチームにチャレンジされた方は全員完泳！やればできるものです♪
スタート!前
レースペースで泳ぐ場合、泳いだタイム＋10秒のサイクルで回れるのが目安です。
休みすぎはレースペースを意識する練習としては効果が薄れます。
休みが多くなる場合はハイアベレージを目指しましょう！
みなさんレースが決まってきて、セッションが賑やかになってきました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
楽しくトレーニングしてレースを楽しみましょう！
セッションのスケジュールはこちら↓
ご参加お待ちしています(^o^)丿
《51.5対策/100m×15本 セッション スケジュール》
来月から2:00/2:10/2:20チームになります！
★2/1(水)21:00-22:00 SWIM Training 【51.5対策/100m×15本】辰巳
《Lapulem セッション スケジュール》
◆1/8(日)Trail Running【ﾋﾞｷﾞﾅｰ】@逗子
◆1/9(月/祝)Bike Training【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/80-100k＋RUN1h】@木更津
◆1/10(火)21:00-22:00 Swim Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/ﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
◆1/11(水)19:30-20:15 SWIM & RUN Indoor Training@辰巳
◆1/11(水)21:00-22:00 Swim Training【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
◆1/12(木)19:30-20:30 RUN Training【JOG45分＋α】@辰巳
◆1/12(木)21:00-22:00 Swim Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/ﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
◆1/14(土)Bike Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/100-120k＋RUN】@木更津
◆1/15(日)Bike Training【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/80-100k＋RUN1h】@木更津
◆1/18(水)Bike Training【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/80-100k＋RUN1h】@木更津
◆1/18(水)19:30-20:30 RUN Training【JOG45分＋α】@辰巳
◆1/18(水)21:00-22:00 Swim Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/ﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
◆1/21(土) 9:00-13:00 Run Training【ﾄﾞﾘﾙ＋25k6分30】@新木場
◆1/22(日)19:45-21:15 SWIM Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/ﾋﾞｷﾞﾅｰ】@横浜国際
◆1/24(火)21:00-22:00 Swim Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/ﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
◆1/25(水)19:30-20:15 SWIM & RUN Indoor @辰巳
◆1/25(水)21:00-22:00 Swim Training 【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
◆1/26(木)13:00-15:00 Swim Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ/ﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
◆1/28(土)Bike Training【ﾚｷﾞｭﾗｰ&ﾋﾞｷﾞﾅｰ/100-120k＋RUN1h】@館山
◆1/31(火)19:30-20:15 SWIM & RUN Indoor Training@辰巳
◆1/31(火)21:00-22:00 Swim Training 【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
◆2/15(水)-2/19(日) Lapulem Triathlon CAMP in プーケット
◆3/18(土)-3/21(火) OWS CAMP in渡嘉敷島
