夢の島陸上競技場でランセッションを開催しました。
ストレッチ、ドリルでフォーム作り。
インターバル（1000m × 5本）でゼーハーピリッと走ります！
ドリルに慣れてきた方は動きが良くなってきましたね^^
明日筋肉痛が届くかな〜♪
腕前後回しスキップ＆ラン
https://www.facebook.com/lapulem/videos/861153077427314/
インターバルはレベルに合わせて1000～800mを5本。
5:30サイクルで。
5本目
https://www.facebook.com/lapulem/videos/861153784093910/
ランは腕で走る！！
拳の位置は腰骨の下くらいで、二の腕をしっかり後ろに引きましょう。
【ランのポイント】
・高くジャンプできる姿勢→真っ直ぐ
・骨盤前傾/おヘソを地面に向ける
・腕振りは振り子のように、拳は下め、ピッチ早め
・自然と脚が動く身体の斜め具合をキープ
次回はインターバルセッションは7/20(金)、一週間の締めでお待ちしています！
ランセッション スケジュール
7/18(水)6:45-7:45 Morning run!! 日比谷公園
https://www.facebook.com/events/243463533128965/
7/20(金)19:15-20:45 RUN Training【Drill＋インターバル走】夢の島陸上競技場
https://www.facebook.com/events/275111879704101/
