ご参加ありがとうございました！
ワイワイ走れましたね~♪
ストレッチ＆ドリルで1時間。スクワット系もたくさん。
インターバルも重要ですが、ドリルでフォーム作ることでスムーズに走れるようになりますよ。
https://www.facebook.com/lapulem/videos/897854143757207/
腕立て！
フロントランジ！
メインはインターバル。
レベルに合わせて5:30サイクルで1000～800mを5本。
暑い時はフォーム重視！
おへそ地面、拳は下めで軽く腕振り、身体斜めをキープできるペースで。
https://www.facebook.com/lapulem/videos/897859900423298/
https://www.facebook.com/lapulem/videos/897875213755100/
ドリルの成果か、みなさんカッコ良い走りでしたよ^^
継続して参加されている方は、フォームもタイムも良くなってきています！
ポイント！
- 骨盤前傾(おへそ地面)
- 拳は下め、腕振りは振り子のように、ピッチはちょい早めで
- 身体と目線は少し斜め(自然と脚が動く姿勢キープ)
次回は8/22(水)です。
初めての方も、ご参加お待ちしています♪
ランセッション スケジュール
8/22(水)RUN【Drill＋インターバル走*800/1000m×5】夢の島
https://www.facebook.com/events/238723896971353/
