ランセッションを夢の島競技場で開催しました。
ご参加ありがとうございました。

まずはストレッチ＆ドリルで1時間。
ラプレムのインターバルは筋トレドリルで脚を疲れさせるので、トライアスロンのラン、マラソンのラスト10kに繋がるトレーニングになります。

フレッシュな状態で速く走れるのは当たり前。
疲労状態でもフォームを維持して走れるように。

インターバルも重要ですが、ドリルをフォームを作ることでスムーズに走れるようになります。

初参加の方は難しい動きが多かったと思いますが、こなせるようになってくると、自然とタイムが速くなってきます。

続いてインターバル！
レベルに合わせて5:30サイクルで1000～800mを5本。

https://www.facebook.com/lapulem/videos/906569846218970/

ラン動画で下記のポイントと照らし合わせてご確認ください。

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