ドリルでフォーム改善!

日比谷公園で夜ランセッション開催しました。
強風の中ご参加ありがとうございました!
そんなに気にならずに走れましたね^^

ストレッチ後、まずはランニングの動画撮影。
自分の動きを目で見ることによって得ることは多いです。
改善点をアドバイスさせていただきました。

皆さんの改善点をドリルで身体がよく動き、良いフォームで走れるように。
約60分。たっぷりドリル!

 

ドリル後は、身体がよく動き、良いフォームで走れるようになります。
フォームを意識して軽く各自のペースでラン。

 

ランニングは真っ直ぐの姿勢をキープ、腕振り(二の腕)が大事です。
1人で走る際は止まって倒れてから走る、スキップを入れてから走るようにしましょう!

次回の日比谷公園でのランセッションは9/11(火)です。
ご参加お待ちしています😊


★走る時のポイント
・身体真っ直ぐ(ジャンプ→肩上げて落とす→首左右)
・骨盤前傾(おへそ地面)
・拳は下め、腕振りは振り子のように、ピッチはちょい早めで
・身体は少し斜め (自然と脚が動く姿勢キープ)

★走る前ドリル
・ジャンプ10回
・脚前後で腕振り(前脚にしっかり乗って、腕振りしたら後脚の腰から動くように)
・片脚立ち&腕振り ×10回 (大きく速く)
・ツイストジャンプ ×30回
・脚上げ、ウォーク2種類 ×30回ずつ


ランセッション スケジュール

9/5(水)19:00-20:45 RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島競技場
https://www.facebook.com/events/484979401978104/

9/9(日)19:00-20:45 RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島競技場
https://www.facebook.com/events/326381637938579/

9/11(火)19:30-21:00 RUN【Drillでフォーム改善+JOG&WS】日比谷公園
https://www.facebook.com/events/710688702597662/

9/12(水)19:00-20:45 RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島競技場
https://www.facebook.com/events/257048171505479/