日比谷公園で夜ランセッション開催しました。
強風の中ご参加ありがとうございました！
そんなに気にならずに走れましたね^^
ストレッチ後、まずはランニングの動画撮影。
自分の動きを目で見ることによって得ることは多いです。
改善点をアドバイスさせていただきました。
皆さんの改善点をドリルで身体がよく動き、良いフォームで走れるように。
約60分。たっぷりドリル！
ドリル後は、身体がよく動き、良いフォームで走れるようになります。
フォームを意識して軽く各自のペースでラン。
ランニングは真っ直ぐの姿勢をキープ、腕振り（二の腕）が大事です。
1人で走る際は止まって倒れてから走る、スキップを入れてから走るようにしましょう！
次回の日比谷公園でのランセッションは9/11(火)です。
ご参加お待ちしています😊
★走る時のポイント
・身体真っ直ぐ（ジャンプ→肩上げて落とす→首左右）
・骨盤前傾(おへそ地面)
・拳は下め、腕振りは振り子のように、ピッチはちょい早めで
・身体は少し斜め (自然と脚が動く姿勢キープ)
★走る前ドリル
・ジャンプ10回
・脚前後で腕振り（前脚にしっかり乗って、腕振りしたら後脚の腰から動くように）
・片脚立ち&腕振り ×10回 (大きく速く)
・ツイストジャンプ ×30回
・脚上げ、ウォーク2種類 ×30回ずつ
ランセッション スケジュール
9/5(水)19:00-20:45 RUN【Drill＋インターバル走*800/1000m×5】夢の島競技場
https://www.facebook.com/events/484979401978104/
9/9(日)19:00-20:45 RUN【Drill＋インターバル走*800/1000m×5】夢の島競技場
https://www.facebook.com/events/326381637938579/
9/11(火)19:30-21:00 RUN【Drillでフォーム改善＋JOG＆WS】日比谷公園
https://www.facebook.com/events/710688702597662/
9/12(水)19:00-20:45 RUN【Drill＋インターバル走*800/1000m×5】夢の島競技場
https://www.facebook.com/events/257048171505479/
