2018年のラストセッション【40k走】を開催しました。
まずはストレッチ＆楽に走るための基礎ドリル（約45分）
お尻歩きで連動性UP＆体幹も使える動きを。
体幹強化！
40kスタート前
がんばるぞ～♬
2.5k周回コース。
10k毎に給水＆トイレ休憩+α
ペースは 10k6’00→10k5’30→10k5’00→10kフリー/4’30〜
休憩時には筋肉に刺激を♪
ラスト10kは各自のペースで！
わいわいピリッとあっという間！
コースが良くて2.5k周回コースなのですが飽きません。
セッションは30kが最高だったのですが、やはりロング走が必要と思いチャレンジしてみました。
ご参加いただきありがとうございました(^^)/
ランセッションスケジュール
★が付いているセッションはclub Lapulemメンバー様のみご参加いただけます。
過去にセッションにご参加いただいた方はご入会いただけますので、ご興味がある方はコチラからご登録ください。
★1/4(金)19:30-21:00 Happy run 隅田川 / club Lapulem
https://www.facebook.com/events/966241190234347/
1/6(日)9:00-14:00 RUN【走り込み！Drill＋30k/6’00Pace】夢の島
https://www.facebook.com/events/317989805455740/
1/12(土)9:00-13:00 RUN【サブ3.5対策！Drill＋25k/5’00Pace】夢の島
https://www.facebook.com/events/2255273921210296/
1/20(日)14:00-17:00 RUN【基礎作り！フォーム作りDrill＋2h走】
https://www.facebook.com/events/2240844546161947/
