ピッチが早くなると着地衝撃が抑えられ、足＆脚へのダメージが減ります。
ストライドは短くなりますが、脚が楽な方が良いかなと思います！

休憩での脚筋トレができたので、しっかりストレッチ＆ケアをされてくださいね。

基礎ドリル↓を日々反復して、疲れてからも良いフォームをキープできるようにしていきましょう！

イメージ図を新たに書いたのでぜひチェックお願いします！
（少し人間っぽくなりました？）

目標のマラソン大会で最後まで走りきって、笑顔でゴールできますように♪

ランニング ポイント

★姿勢作り
・身体真っ直ぐ（ジャンプ、肩上げ下げ、首左右）

★走る前の基礎ドリル
・片脚立ち&腕振り ×10回（大きく速く）
・ツイストジャンプ×30回
・脚上げ、ウォーク2種類 ×30回ずつ（しっかり乗る）

★走る時のポイント
・骨盤前傾（おへそ地面）
・腕振り→振り子のように、拳は腰骨の横を通る、ピッチは早め
・身体と目線は少し斜め（自然と脚が動く姿勢キープ）
・着地は斜め後ろに置く（乗る）