昨夜はclub lapulemメンバーのラン&スイムセッション♪
みなさんスイムセミナーを受けてくださっているので、細かい説明は省いて（動きの基本は抑えている、はず。)サクサクメニューをこなしていきます。
まずはRUN。
ドリルを取り入れながらJOGを1時間弱。
続いてスイム。
反復ドリルで精度を上げたり、初めてのドリルに苦戦したり♪
ボールスイム。
バンド＆ボール。
縛って（S）持って（M）。
SMドリル♪
太田の見本です。（ボールではなくピーナッツパドル使用）
お尻の穴をキュっと隠すようにするのがポイントです。
https://youtu.be/HoR4pjMIFqU
ラストは100mのタイムチェック！
3名の方がベスト更新♪♪
コツコツとトレーニングされた成果です！
メニューはこんな感じでした。
仲間と共にトレーニングをして、楽しくケガのないスポーツライフを送っていただけるようにコーチング力を更に高めていきます！
年内のclub Lapulemセッションは昨日がラストです。たくさんのご参加ありがとうございました。
来年はクラブセッション多めにシフトする予定です。ご参加お待ちしてます (^^)/
