100m ×38本！

アイアンマンチャレンジ！
アイアンマンのスイムは3.8k!!!
この距離をシミュレーションしながら「スイム100m×38本」セッションを開催しました。

上手くペース配分をしながら泳げましたか？

長く速く泳ぐフォーム、短く速く泳ぐフォームは変わってきます。
目的の距離をしっかり泳ぎ切れるように、フォーム＆体力をつけていきましょう！

私が長いのを泳ぐときは、手の入れ替えをやや早めにして、肩＆腕に負担がないようにしています。
短い時はキックを強く！スピードの変化はキックで調整しています。

自分はどのタイプなのか、練習を重ねて習得していきましょう！

どんなフォームで泳いでいるかぜひご覧くださいね😃

https://www.facebook.com/lapulem/videos/1242405455968739/?t=22

私はこんな感じで泳いでいます！

★海で速い泳ぎ方
・リカバリー（水上動作）を出来るだけ横から、水面ギリギリにする（反転を最小限に）
・ヘッドアップ：呼吸側の腕を伸ばしながらゆっくり見て〜呼吸する

https://www.facebook.com/lapulem/videos/1242391535970131/?t=1

スイム！ヤバイ！！！と思った方は頻度を上げて泳ぎましょう。
腕がヤバかった方は楽な泳ぎ方習得 or 腕強化を。
1月はたくさん泳ぎますよ～😃

【スイムセッションスケジュール】

★が付いているものは、club Lapulemメンバーセッションとなります。

1/6(月)20:50-22:00 Swim【100×19本2’00/15本2分30】辰巳
https://www.facebook.com/events/602959120532347/

1/7(火)19:30ｰ20:30インドアトレーニング【トライアスロン＆ Owsの身体作り】辰巳
https://www.facebook.com/events/2867167536668481/

1/7(火)20:50-22:00 SWIM【海で楽に速く泳ぐDrill＋泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/2166913203618469/

1/8(水)19:30-20:30インドアトレーニング【トライアスロン＆ Owsの身体作り】辰巳
https://www.facebook.com/events/490571271589714/

1/8(水)20:50-22:00 Swim【初心者クロール基礎＋フォーム改善】辰巳
https://www.facebook.com/events/772704676543624/

★1/10(金)20:00-21:00 UKIUKI Swim 横浜駅近く
https://www.facebook.com/events/3139138299447252/

1/15(水)19:00-20:50 Swim【初心者クロール基礎＋フォーム改善】辰巳
https://www.facebook.com/events/478749302763833/

★1/15(水)21:00-22:00 UKIUKI Swim【100×25*2’00/20* 2’30】辰巳
https://www.facebook.com/events/444298832925932/

★1/27(月)20:00-21:00 UKIUKI Swim 横浜駅近く
https://www.facebook.com/events/2191480744494345/