100m ×38本!

アイアンマンチャレンジ!
アイアンマンのスイムは3.8k!!!
この距離をシミュレーションしながら「スイム100m×38本」セッションを開催しました。

 

上手くペース配分をしながら泳げましたか?

 

長く速く泳ぐフォーム、短く速く泳ぐフォームは変わってきます。
目的の距離をしっかり泳ぎ切れるように、フォーム&体力をつけていきましょう!

私が長いのを泳ぐときは、手の入れ替えをやや早めにして、肩&腕に負担がないようにしています。
短い時はキックを強く!スピードの変化はキックで調整しています。

自分はどのタイプなのか、練習を重ねて習得していきましょう!

 

どんなフォームで泳いでいるかぜひご覧くださいね😃

私はこんな感じで泳いでいます!

★海で速い泳ぎ方
・リカバリー(水上動作)を出来るだけ横から、水面ギリギリにする(反転を最小限に)
・ヘッドアップ:呼吸側の腕を伸ばしながらゆっくり見て〜呼吸する

スイム!ヤバイ!!!と思った方は頻度を上げて泳ぎましょう。
腕がヤバかった方は楽な泳ぎ方習得 or 腕強化を。
1月はたくさん泳ぎますよ~😃

 


【スイムセッション スケジュール】

★が付いているものは、club Lapulemメンバーセッションとなります。

1/6(月)20:50-22:00 Swim【100×19本2’00/15本2分30】辰巳
https://www.facebook.com/events/602959120532347/

1/7(火)19:30ー20:30インドアトレーニング【トライアスロン& Owsの身体作り】辰巳
https://www.facebook.com/events/2867167536668481/

1/7(火)20:50-22:00 SWIM【海で楽に速く泳ぐDrill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/2166913203618469/

★1/8(水)15:00-16:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/1137728293285261/

1/8(水)19:30-20:30インドアトレーニング【トライアスロン& Owsの身体作り】辰巳
https://www.facebook.com/events/490571271589714/

1/8(水)20:50-22:00 Swim【初心者クロール基礎+フォーム改善】辰巳
https://www.facebook.com/events/772704676543624/

★1/9(木)19:00-20:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/768403876959095/

★1/10(金)20:00-21:00 UKIUKI Swim 横浜駅近く
https://www.facebook.com/events/3139138299447252/

1/15(水)19:00-20:50 Swim【初心者クロール基礎+フォーム改善】辰巳
https://www.facebook.com/events/478749302763833/

★1/15(水)21:00-22:00 UKIUKI Swim【100×25*2’00/20* 2’30】辰巳
https://www.facebook.com/events/444298832925932/

★1/22(水)15:00-16:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/453366511889744/

★1/22(水)17:30-18:45 Happy Run ¥0 辰巳
https://www.facebook.com/events/2547201228846676/

★1/27(月)20:00-21:00 UKIUKI Swim 横浜駅近く
https://www.facebook.com/events/2191480744494345/

★1/28(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim 辰巳
https://www.facebook.com/events/518631018862625/