楽に泳げるようになる為には。

 SWIM トレーニング スーパービギナークラスを開催しました。

泳ぎの基礎をゼロから少人数制にてレクチャーさせていただきます。
60分のインドアトレーニング、60分のプールでのスイムトレーニング。
トータル2時間のクラスとなります。

◉参加基準
50m泳げる方、フォーム改善されたい方

◉内容
インドア:ストレッチ、身体の動かし方、クロールを楽に泳ぐ方法
プール:脱力、呼吸、楽な姿勢&キック&ストロークの反

 

まずは、インドアでストレッチ、スイムのフォーム作り。

柔軟性アップさせて、楽な動きをし続けられるように。

 

身体を体幹から使えるように。
連動性UP

身体を動かす為にとても大切な体幹を強化。
モチロン泳ぐことを意識してスイムフォームに近づけて。

楽に泳げるフォームを確認。
目線、入水位置、肘の高さ・・・
陸で出来なれば水の中でもできません。

 

ボリュームが多いので。
初参加の方には重要なポイントだけの意識でもOKです。

 

続いてプールへ。

 

真っ直ぐで楽な姿勢を取れるように。
真下を見る、肩が楽な位置に腕を伸ばす。

ストローク(腕の動き)は、入水〜伸び×ローリング(反転)×リカバリー(腕が戻る動作)が一緒のタイミングになるとスムーズに腕が回るようになります。

 

水を感じれるようになるためには、スカーリングしたり、歩いたりしていきましょう!
目標に向けて、コツコツ水に入っていきましょうね^^


スーパービギナークラス@辰巳  スケジュール

2/7(水)19:45-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】
https://www.facebook.com/events/162734367663070/

3/12(月)19:45-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】
https://www.facebook.com/events/394994830926575/