片瀬東浜のゴールを目指して♬

湘南OWS10k対策、4時間セッションを開催しました。
一番泳いだ方で11300m!!!

ドキドキ♪

メニューは~

w-up 200

メイン①
ウォーミングアップ🐠のつもりで~
A 400 × 6本 ×2set 7:00
B 400 × 5本 ×2set 8:00
Forming 100

メイン②
近づかない江ノ島をイメージして…60本ひたすら淡々と🐬
100m × 20本 × 3set 1:50

DN100-200

 

スタート!!!

 

実際のレースよりキツいかも。
でも練習はそういうもの!
本番は練習通りに!

確実にレースよりキツイ((+_+))
ずっとタイム計測されてるので少しもサボれない。本数が減らない。。
でも!これで本番は辛抱強く泳げます!!

ラスト1本!

お疲れ様でした~

 

今回、アスリチューンのサンプル提供をいただき、美味しく補給できて最後まで頑張りきれていました!
ゼリーな補給食で食べやすい♬
オススメです!

私はブドウ派🍇

 

湘南10kに出場されるみなさん!
本番まであと16日!
笑顔で逗子海岸と片瀬東浜でお会いしましょう😃🙌