スーパービギナー＆フォーム改善⬆️クラスを開催しました。
ご参加ありがとうございました。
泳げるようになりたい方、フォームをより良くされたい方！
動きを言葉で理解！
イメージを高めて楽に泳げる疲れない動きを身につけていきます。
まずはストレッチ。
泳ぐだけでは速くなりませんよ。
理想の泳ぎに近づくためにも柔軟性はとても大切です。
体幹から小さな力で動かす身体の使い方を。
腕だけの力ではすぐに疲れてしまいます。
シャドースイムでフォームをチェック。
陸で出来なければ水中でもできません。
体幹！
水中で身体を自由自在に動かすには体幹力がとても重要。
1時間みっちりレクチャーさせていただいた後、いよいよプールへ♬
まずは基本のブクブクパッ。
キックはとても需要です。
疲れないキックを習得しましょう。
ぷかぁ~と。
リラックス。
腕がどの位置なら楽かをチェック。
腕だけで進むスカーリングはまず力を抜いて曲げ伸ばしするだけで。
（腕を伸ばすときに肘が肩より後ろに来ないように注意）
これで前に進めるようになれば、泳ぐときも進めるようになります！
その場で立って腕の動き、陸でやるだけでも違います。
前に進むためには、手のひら内向きで、肘を真横に向けてみてください^^
https://www.facebook.com/lapulem/videos/900078560201432/
ストロークのチェック。
たくさんの水をつかめるように
https://www.facebook.com/lapulem/videos/900072136868741/
最後に今日の復習。
ポイントを泳ぎに繋げられるように。
https://www.facebook.com/lapulem/videos/900076820201606/
スイムは水に入る頻度を増やすことが重要です。
そして陸で動きを作ること、ストレッチ、陸トレ（今日やったやつだけでもOK）の継続を！
今月はあと2回横国スイムを実施します。
ご予定合えばどんどん泳ぎでいきましょう！
湘南、八景島、OWSを快適に泳げるように練習練習♪
スイムセッションスケジュール
8/20(月)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/221849925203731/
8/26(日)19:30ｰ21:00 Swim【海で速いフォームつくり】横浜国際
https://www.facebook.com/events/292003294872764/
8/27(月)20:00ｰ21:30 Swim【海で速いフォームつくり】横浜国際
https://www.facebook.com/events/345494365985255/
8/28(火)19:45-22:00 Swim【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ/フォーム改善】辰巳
https://www.facebook.com/events/488276928297788/
8/31(金)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/172151976987386/
9/6(木)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/1971227986500887/
9/13(木)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/393924064470281/
