陸での動きづくりがとても大切です

スーパービギナー&フォーム改善⬆️クラスを開催しました。
ご参加ありがとうございました。

泳げるようになりたい方、フォームをより良くされたい方!
動きを言葉で理解!
イメージを高めて楽に泳げる疲れない動きを身につけていきます。

 

まずはストレッチ。
泳ぐだけでは速くなりませんよ。
理想の泳ぎに近づくためにも柔軟性はとても大切です。

 

体幹から小さな力で動かす身体の使い方を。
腕だけの力ではすぐに疲れてしまいます。

 

シャドースイムでフォームをチェック。
陸で出来なければ水中でもできません。

体幹!
水中で身体を自由自在に動かすには体幹力がとても重要。

 

1時間みっちりレクチャーさせていただいた後、いよいよプールへ♬
まずは基本のブクブクパッ。

 

キックはとても需要です。
疲れないキックを習得しましょう。

 

ぷかぁ~と。
リラックス。
腕がどの位置なら楽かをチェック。

 

腕だけで進むスカーリングはまず力を抜いて曲げ伸ばしするだけで。
(腕を伸ばすときに肘が肩より後ろに来ないように注意)

これで前に進めるようになれば、泳ぐときも進めるようになります!

その場で立って腕の動き、陸でやるだけでも違います。
前に進むためには、手のひら内向きで、肘を真横に向けてみてください^^

 

ストロークのチェック。
たくさんの水をつかめるように

 

最後に今日の復習。
ポイントを泳ぎに繋げられるように。

 

スイムは水に入る頻度を増やすことが重要です。
そして陸で動きを作ること、ストレッチ、陸トレ(今日やったやつだけでもOK)の継続を!

今月はあと2回横国スイムを実施します。
ご予定合えばどんどん泳ぎでいきましょう!

湘南、八景島、OWSを快適に泳げるように練習練習♪


スイムセッションスケジュール

8/20(月)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/221849925203731/

8/26(日)19:30ー21:00 Swim【海で速いフォームつくり】横浜国際
https://www.facebook.com/events/292003294872764/

8/27(月)20:00ー21:30 Swim【海で速いフォームつくり】横浜国際
https://www.facebook.com/events/345494365985255/

8/28(火)19:45-22:00 Swim【スーパービギナー/フォーム改善】辰巳
https://www.facebook.com/events/488276928297788/

8/31(金)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/172151976987386/

9/6(木)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/1971227986500887/

9/13(木)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/393924064470281/