インドア＆スイムセッションを開催しました。
ご参加ありがとうございました。
まずはインドアで。
ストレッチを多めに、腹筋＆スクワットを軽めに♪
柔軟性アップはスイム、バイク、ラン全ての種目でタイムアップにつながります。
日々コツコツ継続。
続いてスイム。
テーマは速いキックとキャッチ改善。
速いキックをするためキック対決（ビート板1枚を2人で持ってキックダッシュ！）からのスイムを。
楽なペースは脚を動かすだけでOKですが、速く動かせることが大事です！
みなさんの泳ぎを見ていると、キックの基本がしっかりしている方が泳ぎが上手かったり、海で速く泳げています。
海で速く泳ぐには振り幅の狭い/小さいキックが重要です。
心拍も上がって一石二鳥♪
必然的にキックが上手くなるキック対決またやります！！
ドッグスカーリングは難しかったと思いますが、キャッチ（肘下に水を当てる）が上手くなるので、コツコツやってみてくださいね🐠
https://www.facebook.com/lapulem/videos/915440171998604/
最後はピリッとインターバル。
https://www.facebook.com/lapulem/videos/915441528665135/
ご参加いただきありがとうございました
佐渡のお土産ありがとうございました😋
スイムセッションスケジュール
9/13(木)20:50-22:00 Swim【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/393924064470281/
9/20(木)20:50-22:00 SWIM【海で速いフォームつくり】辰巳
https://www.facebook.com/events/2136351700017537/
9/21(金)20:50-22:00 SWIM【フォーム改善】辰巳
https://www.facebook.com/events/265235494203011
