明日はタテトラ♬

タテトラの前日OWS講習会の講師を担当させていただきました。

午前中から夕方まで3クラス。

雨ですが大盛況!
海は泳いでおきたいですよね!!

レースのスイムコースを試し泳ぎできると心強いです。

太田が担当するビギナークラスは8割くらいが明日デビュー♪

雨で寒い中、サポートしていただいたスタッフの皆さん、ありがとうございました。

 

館山サーフライフセービングクラブの皆さんのサポートで安心安全に進行できました♬
毎年ありがとうございます

 

 

笑顔でカッコよく楽しめますように😊

会場で見かけたらお声がけくださいね!

 

 

タテトラ OWS講習会 10時ビギナークラス

 

タテトラ OWS講習会 13時ビギナークラス

 

タテトラ OWS講習会 15時ビギナークラス


★セミナーでのポイント

【ウエットスーツ】
・ワセリンを塗ってからウエットスーツを着る
・股下がぴったり合うように
・腕の袖は下に向けて着る
・着にくい時は小さいビニール袋を使う
・後ろのチャックは根元を抑えて紐を引っ張り上げる
・胸から背中の方へ生地を寄せる

【安全確保】
・海に入ったらジャンプしてウエットスーツに水を入れる。水に慣れたら首から水を入れる
・大の字で浮いて安全確保
・余裕がある時の休憩方法は脚を伸ばして、腕を大きく曲げ伸ばし
・苦しくなったら息を吐く

【泳ぎ方】
・真下を見て泳ぐ
・腰が真っ直ぐ、息が楽な位置に腕を伸ばす
・手を前で入れ替える

【ヘッドアップ】
・前方確認(ヘッドアップ)はキックしたまま前で腕曲げ伸ばし
・泳ぎながら:呼吸側の腕を前で伸ばして見る/いち、に、さん(見る)ぱっ(呼吸)

・10かきに1回くらいヘッドアップをしてブイを見る
・ブイを回ったら次のブイを必ず確認する
・コース図(ブイ間の距離なども)、風景を頭に入れておく

【入水/上陸】
・入水は足を外に逃がしながら走る。膝が隠れたらいるか飛び→泳ぐ
・陸から上がる時は砂に手がついたら。手に体重を乗せて立つ。→いるかとび(顎引いて)

【バイク】
コース試走して確認!

【ラン】
カッコよく!!
・おへそを下に向ける(骨盤前傾)
・拳を下めで腕振り
・身体は全体的に斜め(真っ直ぐ立って身体を倒していき自然と脚が動いた姿勢をキープ)
・ボランティア、応援の方に笑顔で応える😃


講習会の間にトレーニング

雨で待ち時間が寒すぎて、、、ライフセーバーの方にボードをお借りして!身体あったまりましたー!
普段腕を使って泳いでいないので、腕パンパン〜😅

 

 

明日のタテトラにはclub Lapulemから約40名参加!!!
前夜は大盛り上がり!!?
あしたはがんばるぞーーー!