シーズンインに向けてスタミナアップ&ベースアップ♪

逗子鎌倉のトレイルを約25キロ。 5時間走って&歩いてきました!

長い時間、動くことにより総合的な身体づくり!
シーズンインに向けてスタミナアップ&ベースアップ♪

ルートは東逗子駅スタート&ゴール。逗子鎌倉を左回りにぐるっと1周。
史跡や神社などにも寄って、絶景スポット沢山!変化に富んだ飽きないルートです。
途中ロードも含まれてますが、トレイル9割!

走りやすいトレイルが多いのもポイント♪
トレランビギナーにも安心してチャレンジできるのでオススメです。

走り終わった後は、銭湯に行ってスッキリサッパリ♪
たくさんのご参加ありがとうございました(^^)


基本はノンビリRUN。激坂は歩き。
トレイルの下りもノンビリですよー。

https://www.facebook.com/lapulem/videos/453260298216596/

 

まずは体操&動き作り。
ケガなく走れるように身体の使い方を軽くレクチャー。


ルートをザックリ説明中です。

はじめは歩きます。
スタートして500mでトレイルへ。
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

神武寺。

なんじゃぁーもんじゃぁー 400歳。
ポルトガルから来た移植樹。みたいです。

 

うひょーー

鷹取山。標高139m。
房総丸見え。
お天気が良いとスカイツリーも見えますよー。

 

高さ8m。磨崖仏さん。

階段ダッシュ♪
だだ突っ走るだけじゃありませんよ。
階段有効活用方法を伝授。

このあたりからボチボチ走りまーす。

 

 

熊野神社。

 

 

朝比奈切通しへ。

 

ぐちゃぐちゃ。
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

再び山へ。

坂坂坂。

山を下りて
鎌倉宮へ

初詣。

 

 

梅♪
寒くなってきたので、休憩短め。

ちょっとロード。

再び山へ。

 

衣張山。由比ガ浜が一望。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

 

猫。いつも居ます。
にゃー

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

パノラマ台へダッシュ!!!

 

 

お猿畠の大切岸


まんだら堂やぐら群。
今回も中に入れず…
次回の公開は2/27-3/21の土日祝&月みたいですよー。
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

 

名越切通し。

 

 

披露山公園の猿。

 

眺め良し♪
森戸海岸まで見えまーす。

 

 

一気に下り。

逗子海岸へ。
ビーチラン。
砂跳ね上げ注意ですよー。

 

 

再び山へ。
長柄桜山古墳群。

 

 

今回はペースが意外と速く。少々時間が余ったので。

お ま け

ごーーーーーる。
ちょっとストレッチ。
5時間、走り回ったので、体はバキバキ。

ゴール近所の銭湯へ。
銭湯万歳。最高♪
お疲れさまでした~~


 

次回はのトレランセッションは2/7(日)ビギナークラスです^^


★2/7(日)Trail Running【ビギナー】Lapulem×G5 東逗子
https://www.facebook.com/events/923041947781091/

・10k70分で走れる方
・フルマラソン6時間以内の方
・1年以内に3時間以上走ったことがある方
・トレイルのペースはキロ7分30?8分くらい。
・登りは基本歩きですよ♪

 


★2/21(日)Trail Running【レギュラー】Lapulem×G5 東逗子
https://www.facebook.com/events/698251026978518/

・10k60分で走れる方
・フルマラソン5時間以内の方
・トレイルのペースはキロ6分30?7分30くらい
・基本走ります♪激坂は歩きます。

 


 

★2/27(土)Trail Running【ビギナー】Lapulem×G5 東逗子
https://www.facebook.com/events/352410211549580/

・10k70分で走れる方
・フルマラソン6時間以内の方
・1年以内に3時間以上走ったことがある方
・トレイルのペースはキロ7分30?8分くらい。
・登りは基本歩きですよ♪