今夜もRUN Training & SWIM Trainingを開催！
ランはサブ4メンバーのため後半は上げ気味にドリルと筋トレを入れていきました。
疲れた時ほど腕振りをして脚を動かしていきましょう！
スイムはオリンピックディスタンスに向けて月一恒例の100×15本のインターバルを。
前回より速くなった方、維持できた方それぞれでしたね。
レースペースで泳ぐ場合、泳いだタイム＋10秒のサークルで回れるのが目安です。
休みすぎはレースペースを意識する練習としては効果が薄れます。
休みが多くなる場合はハイアベレージを目指しましょう！
次回の100×15本は2/25(木)です。
定期的なセルフチェックにぜひ！
https://www.facebook.com/events/151808251854107/
腹筋♪
ランニングの姿勢は骨盤を前傾に。
腕を引くと共に脚が動きます！
2:00/2:15/
サークルクリア！
抜けている方スミマセン。。
前回より速くなった方、維持できた方それぞれでしたね。
レースペースで泳ぐ練習としては泳いだタイム＋約10秒が適性なサークルです。
余裕がある方はできるだけハイアベレージをキープできるようにしましょう！
