100m × 15本で現状を定期的にチェック

今夜もRUN Training & SWIM Trainingを開催!
ランはサブ4メンバーのため後半は上げ気味にドリルと筋トレを入れていきました。
疲れた時ほど腕振りをして脚を動かしていきましょう!

スイムはオリンピックディスタンスに向けて月一恒例の100×15本のインターバルを。
前回より速くなった方、維持できた方それぞれでしたね。

レースペースで泳ぐ場合、泳いだタイム+10秒のサークルで回れるのが目安です。
休みすぎはレースペースを意識する練習としては効果が薄れます。
休みが多くなる場合はハイアベレージを目指しましょう!

次回の100×15本は2/25(木)です。
定期的なセルフチェックにぜひ!
https://www.facebook.com/events/151808251854107/


腹筋♪

ランニングの姿勢は骨盤を前傾に。

腕を引くと共に脚が動きます!

2:00/2:15/2:30サークルで100×15本!

サークルクリア!

抜けている方スミマセン。。
前回より速くなった方、維持できた方それぞれでしたね。
レースペースで泳ぐ練習としては泳いだタイム+約10秒が適性なサークルです。
余裕がある方はできるだけハイアベレージをキープできるようにしましょう!