逗子&鎌倉のトレイルでノンビリジックリ脚作り

日曜日は快晴!
最高のトレラン日和でした♪
変化に富んだ逗子鎌倉のトレイルをグルッと6時間。25キロ。じっくり脚作りをしました。

https://www.facebook.com/lapulem/videos/464031597139466/

 

スタート前はストレッチ&走る前のエクササイズ。
動き作りをしてからスタートです。

動きが良くなりケガをしにくいフォームを作ります。

 

 

スタートは東逗子駅前

 

 

スタートしてすぐにトレイルへ。
神武寺に向けてグイグイ進みます。

 

 

神武寺の薬師堂。なんじゃもんじゃの木をみながらチョッと休憩。

 

 

鷹取山到着。お天気の良い日はロッククライミングをしてる人が沢山。
ですが、、雨の後だからか、ロッククライミングをしてる人は居ませんでした~。

鷹取山展望台。
スカイツリーから房総半島、伊豆半島まで丸見えでーす。

 

 

鷹取山の『まがいぶつさん』(磨崖仏)
こんちは。m(__)m

 

 

じゃんぐるぐるぐる。

 

 

鎌倉の瑞泉寺へ続くトレイル。

 

 

鎌倉宮には獅子頭の「獅子頭守」さんと身代わりさまの「村上彦四郎義光」さんが居ます。
こんにちは。m(__)m
盃割りはだれもやりませんでした…

ERA

 

 

うめー

 

 

衣張山へ向けてグイグイ上ります。

 

 

由比ガ浜。鎌倉。丸見えです。

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にゃー

 

 

にゃーにゃー

 

 

レギュラークラスは急な登り以外は走りますよ~♪

 

 

 

お猿畠の大切岸。変な名前です。

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まんだら堂やぐら群。
今週も中には入れませんでした…

 

 

なごし ×
なごえ 〇
知りませんでした…
間違えて伝えてしまった皆さん。ゴメンナサイ。m(__)m

 

 

ここからの眺めは最高ですよー♪
記念写真をパシャ。

E

 

 

披露山から逗子へ!一気に下りまーす。

 

 

うーーーみーーー

 

 

ビーチでポカポカ♪

 

 

逗子・葉山には古墳があるんですよ♪
大昔の人もこの景色を見たんですかね~
長柄桜山古墳群

 

 

6時間のトレラン後は銭湯へ♪
疲れが吹き飛びますよッ。
お疲れさまでしたー


 

◆トレラン セッション スケジュール

【レギュラークラス】
・約25k〜30kのトレイルコースを5〜6時間で走ります。
・10k60分で走れる方
・フルマラソン5時間以内の方
・トレイルのペースはキロ6分30〜7分くらい。

【ビギナークラス】
・約25kのトレイルコースを5〜6時間で走り&歩きます。
・10k70分で走れる方
・1年以内に3時間以上走ったことがある方
・フルマラソン6時間以内の方
・トレイルのペースはキロ7分30〜8分くらい。


 

2/27(土)Trail Running【ビギナー】@逗子鎌倉
https://www.facebook.com/events/352410211549580/

3/6(日)Trail Running【ビギナー】@逗子鎌倉
https://www.facebook.com/events/164395183930788/

お待ちしてまーす(^^)/