陸でできないことは水中でもできま～せん！

室内でスイム＆ランの為の動き作りを、ストレッチと様々なエクササイズで行う、『SWIM＆RUN Indoor Training』。
これからスイムを始めたい方、上手くなりたい方向けの『SWIM Training（スーパービギナークラス）』を開催しました。

陸でできないことは水中ではできません！
小手先の修正では泳ぎが崩れてしまいます。
SWIM＆RUN Indoor Trainingでは、まずは陸で身体を改善させて動きを作っていきます。

体側部のストレッチがスイムもランも大事です！

上下の連動性チェック♪

棒を使って腕の回し方を掴みましょう〜

続いて・・・

SWIM Training（スーパービギナークラス）。
スーパービギナークラスは25m以上を連続で泳げる方が対象のクラスとなります。
呼吸方法、けのび、水感アップ、キックの打ち方などなど・・・泳ぎ方の基礎メニューを中心にトレーニングします。

ぶくぶく～～～パッ。
ボビングで呼吸を習得

ブラブラ〜脱力していきまーす

プカ〜っと浮いて脱力〜
スカーリングもやりました。

身体を細長〜く&お尻を締めて骨盤を真っ直ぐに

本日のメニュー！

トライアスロン出場に向けてがんばりましょう〜！

定期的に来てくださっている方は徐々にタイムも伸びてきていますね。
トライアスロン出場に向けてスタートされた方はコツコツとやってしっかり完泳できる力をつけましょう。

水の中で脱力すること、呼吸を楽にすること、水に慣れること。
たまにや週1ではなかなか慣れてきません。
上手くなるには今日のメニューを参考にして週2はスイムを取り入れていきましょう！

次回のスーパービギナークラスは3/11(金)です。インドアも開催しますよ！
ご参加お待ちしています^^