★ミドル＆ロング対策！じっくり体力作り！
自然の中で3種目🌊🏊♀️⛰🚴♂️🌿🏃♀️
トライアスロン慣れしていきましょう
✅内容
ウォーミングアップ 筋膜リリース＆ストレッチ20分
OWS 45分
BIKE 100km前後 （適度なアップダウン）
RUN 1時間くらい（5km往復コース）
【開催日】
7/8(土) 7:00-15:00
https://www.facebook.com/events/221319104141949/
7/23(日)7:00-15:00
https://www.facebook.com/events/3140610359578343/
8/13(日)7:00-15:00
https://www.facebook.com/events/586889826858835/
◆スケジュール
7:00 集合（道の駅 きょなん）
15:00頃 終了
※雨天中止☔️
※低気温、悪コンディションの場合はOWSナシ
※猛暑の場合、短縮やスケジュール変更します
◆参加基準（最少催行人数3人）
・海で泳げる（バイクからでもOK)
・開催1ヶ月以内に実走80km or ローラー3時間以上乗った
・パンク修理を1人でできる
※不安な方はご連絡ください！
◆参加費
メンバー ¥10,000
ビジター ¥12,000
