club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション 2時間♬
普段はプールサイド＆水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪
体幹トレーニングを少々
シーズンオフなのでドリルたっぷり♪
身体を真っ直ぐにして、水が当たる腕＆手の向きを常に意識して。
スイムはスキルです。
泳ぎの質を高めていきましょう！！
今日のメニュー
①②コースは3500mくらい
③コースは2700-2900mくらい
①②コース
w-up 50×4
潜水→背泳ぎ 50×4
IM 100×4
ビート板はさみスイム 100×4
👆スイム 150×4
足バンドスイム 100×4 壁ターンなし
ダッシュ 25×6 30秒
レスト
ブイスイム 100×2
クロール 100×1
ブイスイム 50×1
クロール 100×1
③コース
w-up 50×4
ラッコキック 50×2
背泳ぎ→クロール 50×3
イルカ飛び 50×2
平泳ぎ 50×3
クロール
ダッシュ 25×4
レスト
ブイスイム 50×4
クロール 50×1
ブイスイム 50×1
クロール 50×1
★ラスト
①100×13 1’50
②100×12 2’00
③100×10 2’30
dn 100
本日もご参加ありがとうございました☺️
