平日はUKIUKIスイム♬

club Lapulemのメンバーさんと泳ぐウキウキスイム♪を開催しました。

 

ウキウキスイムはclub Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なセッションです。
普段はプールサイドからの指導をさせていただいてますが、私(太田)も一緒に泳ぎます。
平日の日中に辰巳プール(メイン♪50m!)で開催することが多いです。

10月17日のメニューはコンナ感じでした。
w-up 300くらい
Drill 100×4 板キック/潜水+S/バタフライ/Forming

swim 400×5 (8min or 9min)太田は8minで500m
100×15 (2min or 2min10)
recovery 100
hard 50×2
dn 100

みんなでやると思っている以上の力が出ますね!
ウキウキの500×5本の400mの通過は5分40くらいと調子良かったです。
(いつもは400のインターバルで5分50-55)
500mは7分4〜8秒。

幅広:500×5本(HR160前後) タイム7分4-8秒
幅狭:100×15本(HR165-170) タイム1分22-23秒

目標があったり、メンバーのがんばりを見ると、やる気に繋がることを実感しました。

みんなで楽しく高めあっていきましょう♪

 


【 club Lapulem UKIUKI SWIM スケジュール】

club Lapulemのメンバーさんのみ閲覧可能ですm(__)m

10/26(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/1950596998555047/

11/1(水)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/284387685411205/

11/7(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/917023695130602/