club Lapulemのメンバーさんと泳ぐウキウキスイム♪を開催しました。
ウキウキスイムはclub Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なセッションです。
普段はプールサイドからの指導をさせていただいてますが、私（太田）も一緒に泳ぎます。
平日の日中に辰巳プール（メイン♪50m！）で開催することが多いです。
10月17日のメニューはコンナ感じでした。
w-up 300くらい
Drill 100×4 板キック/潜水＋S/バタフライ/Forming
swim 400×5 （8min or 9min）太田は8minで500m
100×15 （2min or 2min10）
recovery 100
hard 50×2
dn 100
みんなでやると思っている以上の力が出ますね！
ウキウキの500×5本の400mの通過は5分40くらいと調子良かったです。
（いつもは400のインターバルで5分50-55）
500mは7分4〜8秒。
幅広：500×5本(HR160前後) タイム7分4-8秒
幅狭：100×15本(HR165-170) タイム1分22-23秒
目標があったり、メンバーのがんばりを見ると、やる気に繋がることを実感しました。
みんなで楽しく高めあっていきましょう♪
【 club Lapulem UKIUKI SWIM スケジュール】
※club Lapulemのメンバーさんのみ閲覧可能ですm(__)m
10/26(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/1950596998555047/
11/1(水)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/284387685411205/
11/7(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim Training【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/917023695130602/
