Y2S様の月1ランニングレッスンを担当させていただきました。
お仕事後の夕刻からスタート♬
まず30分はインドア（会議室）でストレッチ＆軽い筋力アップトレーニング。
デスクワークの方が多い職場なので、凝り固まった身体をゆっくり伸ばします。
筋力アップトレーニングでは、それぞれのレベルに合わせて強度を調整。
普段使わない筋肉に刺激を♪
公園に移動して、ランニングドリル。
ケガ無く、効率よく走れるように。
最後は30分間ウォーク or ラン！
各自のペースで気持ち良く♬
来月は皆さんで駅伝にチャレンジ！
自主練も頑張ってください(^^)/
ラプレムではチーム、グループ、会社等での指導や講演の外部講師も承っております。
お気軽にお問い合わせください(^^)
