オフシーズンの「ラン」＆「スイム」トレーニング

約二週間ぶりのRUNとSWIM Trainingを開催！
ハーフやフルマラソンに出た方、週末出る方などで賑わいました♪

まず、前半30分は室内でストレッチ＆SWIM・RUNに必要な体幹部分の強化＆動き作り

後半30分は外へ！

ランは初めての方もいたので身体の使い方をメインに進めました。
まずは姿勢が大事ですね。あとは腕を引いて脚が動く。まずはこれだけでも覚えていただければ！

段々身体を傾けて、、この姿勢を覚えましょう！

階段でも身体の使い方を意識！
しっかり体重を乗せてくださいね。

スキップ〜♪

続いてプールへ
スイムはレギュラーとビギナー同時に。

泳ぐ前のストレッチは入念に。
足首グルグル。

ビギナーは呼吸やストリームラインの復習から。

レギュラーは苦手分野を攻めていきました。

水の感覚を落とさないよう週一はキープで泳ぎましょうね〜！
11/26もRUNとSWIM(レギュラー＆ビギナー)を開催しますよ♪