SWIM トレーニング スーパービギナークラスを開催しました。
泳ぎの基礎をゼロから少人数制にてレクチャーさせていただきます。
60分のインドアトレーニング、60分のプールでのスイムトレーニング。
トータル2時間のクラスとなります。
初めてのご参加の方はたくさん説明したので、覚えきれないと思いますが、ひとつずつポイントを頭に反復してみてください。
まずは楽な姿勢と動きを身につけましょう！
まずはインドアでストレッチ、身体の動かし方、クロールを楽に泳ぐ方法をレクチャー。
続いてプールで脱力、呼吸、楽な姿勢＆キック＆ストロークの反復トレーニング！
https://www.facebook.com/lapulem/videos/842066472669308/
ポイント！
◆補足
呼吸：ぷくぷく少し吐く
手の向き：内向き
★泳ぐ前にやること
＜陸＞
ストレッチ
足曲げ伸ばし腹筋
片腕片脚バランス（写真の）
＜プール＞
その場で腕曲げ伸ばし（肘固定）
アクアウォーキング（大股ゆっくり、手は内向き）
★泳ぐ時のポイント
・真下を見る
・楽な姿勢でキック（息が楽な手の位置）
・手を前で入れ替える
・リカバリーの腕は伸び気味
・手は内向き
次回のスーパービギナークラスは7/12です。
7/12(木)19:45-22:00 Swim Training 【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】
https://www.facebook.com/events/2158394940844029/
泳げるようになって、トライアスロンやOWSを楽しみましょう♬
ご参加お待ちしてます😊
