お天気が良くて身体を動かすには最高の季節ですね♪
先日の日曜はチームセッションで
港南台～鎌倉天園のトレイルを楽しんできました。
２０１３年度のマラソンシーズンを終えて、２０１４年度ぼちぼち身体を動かし始めましょう！
な感じでしたので、ペースはゆっくり、じっくり走れる脚作りをしていきました。
新緑で癒されました♪
また走りにいきましょうね！！
チームアオヤマではマラソンに取り組む方が多く、１１月と３月のレースに標準を合わせるように日々のセッションを組んでいます。
パーソナルコーチングで目標・トレーニングを相談して、必要な練習に参加していただいています。
４～６月は【スピードアップ】を目的に短い距離やドリルなど。
６月末に５ｋＴＴを実施し、そのタイムで秋のマラソンの目標設定をします。
例えば・・・サブ３（マラソンで３時間を切る）が目標であれば、１８分４５秒では走る
というのがサブ３のトレーニングをしていく上で必要な条件です。
その５ｋＴＴに向けて、４月はこんなメニューをしています！
詳しくはこちらをご覧ください^^
●春はスピードアップメニューを！
http://www.plus-blog.sportsnavi.com/teamaoyama/article/175
