カテゴリー: セミナー講師報告

WELEDAオンラインセミナーを担当しました!

10/10のことになりますが、WELEDAのオンラインセミナーの講師を務めました。
内容は筋膜リリースとオイルマッサージ!
https://weledaarnikaseminar202010.peatix.com/

4月からメディカルスポーツマッサージセラピスト養成講座に通っていて、
そこで学んでいることをお伝えしていきました。
スゴイ技術を学び中です!!!!
このことについてはまた書きますね。

セミナーには意外にも、トライアスロンやっていない方に多くご参加いただきました。
そのためフォームよりも筋膜筋肉リリースを重点的に。
歩き方、走り方を少し!泳ぎも一点アドバイス。

 

筋膜についてお話をしてから、まずは肩甲骨から。
あるポイントに指を当てて、腕をブラブラするだけ!
みなさん変化あり!!!

 

肩甲骨が動くと姿勢が良くなりフォームも良くなる。
ウォーキング、ランニング、水泳、自転車、ヨガ、登山、なんでも共通!!

続いて横隔膜、お腹、お尻をほぐし。
そしてアルニカオイルを使ってオイルマッサージ♫
アルニカは筋肉を温めてくれる効果があるのですが、、詳しくはコチラをご覧ください^^

いつも私がやっている方法を一緒に実践!
オイルを使うと疲労物質が流れやすくなります。
女性は浮腫が取れるので美脚効果も♡

筋肉は冷えると硬くなります。怪我もしやすい。
筋肉を柔らかくするケア方法もお伝えしました。
柔らかくなると回復も早く、パワーを出しやすくもなりますよ!

ケアもトレーニング!
アルニカを使ってケアをして、痛みなく快適に動ける身体にしていきましょう♫

初めてをサポート!タテトラビギナーズキャンプ!

タテトラの事前講習会、ビギナーズキャンプの講師を担当させていただきました!
館山市トライアスロン協会のみなさん、大会実行委員長がサポートしてくださり安心安全♪

トライアスロンが初めて、海が初めて。
そんな方に安心してスタートしてもらえたらとスタートした講習会です。
いろいろ学ぶ他にスタッフや参加者と顔合わせすることで、本番も心強いと思います。

雨予報にも関わらずほぼキャンセルなしでご参加くださいました。
こういった機会をどんどん増やして、安全にトライアスロンを楽しんでいただけるようにしたいですね。

みなさんのモチベーションの高さに、ついついたくさん泳いでいただきました!笑

OWS→バイク(パンク修理、実走)→ラン(実走)の予定を雨のため一部変更。
OWS→ラン(ドリル)→バイク(パンク修理、個別ポジションチェック)に!

ご参加いただいた全員が笑顔でスタート&フィニッシュされますように^^/

大会前日はスイム会場でOWS講習会(まだエントリーできます!)、当日はスタート前のストレッチを担当します。
会場で見かけたらぜひお声がけくださいね!


千葉県トライアスロン連合スイムセミナー/レポート

千葉県トライアスロン連合スイムセミナー
稲毛海浜プールにて実施しました。


千葉県トライアスロン連合の普及強化委員を務めています。
子供〜大人がトライアスロンを安全に楽しめるための活動をしています。

テーマは、99T・銚子に向けて、楽な泳ぎ方とヘッドアップの習得!

・疲れない動きをし続ければ楽に泳げる
・ヘッドアップすれば真っ直ぐ最短で泳げる

海で曲がって泳いでいる方はほとんど前を見ていません。

事前にヘッドアップの動画見本をお送りして、
イメージを頭に入れていただいてからセミナーを行いました。

腰掛けキックをしながら説明&見本。
キックはとても重要です。
ずっと動かし続けられるように練習練習!

1周300mの流れるプールで実践さながら、
たくさん泳いでいただきました!多い方は2500mほど。
というのも水温が低く、説明が多いと凍えてしまうので泳ぎ多めで。

最後は1周300m×2~3周。
泳がなければ身につきませんからね!

こんなに泳ぐとは思わなかった・・・と言われましたが、
これも私の優しさということで!笑
ご参加いただいたみなさまありがとうございました。

最近のレースでは泳力が低く、海の経験もなく出場される方が多いように感じます。
スキルはもちろんなのですが、海のレースに出るにはそれなりの泳力、経験が必須です。

レースの参加者が多いことは良いですが、
泳力・練習不足の方がいることでライフセーバーの負担も大きくなります。
レースに出る方はしっかり準備・練習して臨んでいただきたいです。

その練習や情報を得る場所をこれからも作っていきたいと思います。

事故ゼロ・笑顔で楽しめるように!!


雨でも笑顔いっぱい!市川アクアスロン大会&教室

7/9に市川アクアスロンに講師でお招きいただき行って参りました!
子供は大会、大人はアクアスロン入門編として教室としての開催です。
今年は110名ほどがエントリー!

13708293_1037783336291240_348838417977683491_o

ウノカペリラプレムメンバーに、
美味しいきゅうりとトマトが食べれるよ〜と誘って、
初アクアスロンにチャレンジされた方も♪

13641202_1037783326291241_3948999797504069787_o

大人は大会でないため、スタート順は申し込み順!
なので夫婦で同時スタート・対決もできちゃいます。

13738092_1037783342957906_624339446271809530_o

集合写真のメンバーのうち、走るだけだった方も少しずつ泳ぎ始めて
こちらの世界に入ってきてもらっています。笑

夏は暑くて走れないですかね〜
そんな時は泳げると涼みながら身体を動かせるように。
いろんな楽しみ方を知っていただければなと思います。

大会&教室後は、スイムセミナーを担当させていただきました。
雨で寒い中子供から大人まで約30名ご参加くださりありがとうございました。
水を感じたり、思いっきり泳いだり、遊びつつ!

 

夜は市川アクアスロンを運営されているMighty Triathlon Club
30周年パーティーに出席してきました。

6年ほど市川アクアスロンに招いてくださっているのですが、
初めてのセミナーはとんでもなく。。
それでも毎年呼んでくださり、
コーチとして成長させてくださり感謝しています。

パーティーでは30年の歴史とMightyのトライアスロン愛を感じました。
ひとつのことを通じて本気になり時にぶつかり合いより深いものに。
素敵な時間を過ごさせていただきありがとうございました。


強風で中止!それぞれのタテトラ2016!

今年のタテトラは強風により中止となりました。
最初はスイムなしでビーチラン+バイク+ラン。
バイクも厳しいとなりランで開催。
次第に風が強くなり、会場設営(テントなど)存続も危うくなり完全中止に。

P7030118

大会運営する上で安全確保が一番大事。
レース中以外でも事故が起きてはなりません。

競技内容が次第と変わる中で帰られる方も多かったですが、
最後まで諦めず開催しようとしてくださった大会運営スタッフに感謝。

大会側としては参加者に納得してもらえるか相当不安だったと思いますが、
あの状況であれば誰もが納得されたと思います。
内心、中止でホッとした方も多かったかも?笑

そして中止決定後もスタッフ、ボランティアの方は
動いて大会を支えてくださりました。
どんな時も選手以上にサポートスタッフは大変です。
その方達がいるから最後までいた方も多かったのではないかと。

いかなる状況でも諦めずにベストを尽くせるか?
2016年のタテトラはそんな力を試されたように思います。

キッズスタート前にチームラプレムのみんなと!
今年はウェアも揃い前日から一緒に楽しい時間を過ごすことができました。

P7030116

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

当日のレースは中止になりましたが、
前日はOWSセミナー3本を開催、担当させていただきました。
いまとなっては前日に泳げてよかったですとお声もいただいています。

セミナーの主旨は大会の回数を重ねるにつれて事故やDNFが多くなり
それらを回避するために海慣れしてもらいたいというところからです。

海でのレースに出るなら、やはり事前に泳いでおくべきです。
なかなか海で泳ぐ機会がないという方もいると思うので
大会側にお願いして開催させていただき今年で3回目になります。

大人と子供、総勢約120名がご参加。スタッフは15名ほど。
保護者の皆様にもお手伝いいただきました。
ご参加、サポートありがとうございました!

13592592_1030199390382968_4280713844668806622_n

13524424_1030199387049635_7102523214393960952_n

13557673_1030199420382965_1889072738727975277_n

13516386_1030199430382964_1833708886743328483_n13438882_1030199417049632_1647888543139689096_n

風がありやや波がありましたが、
まずは安全に泳げる方法のレクチャーを。
波が・・・という方もいましたが、練習するには絶好のチャンス!
あのコンディションで泳げたのを自信に次のレースに臨んでくださいね。

前日も含め今年のタテトラは事故ゼロで終えることができました。
自然の中でやるスポーツは安全第一が最優先。
誰一人ケガせずに終えることができて大成功だと思います!

レースが中止になっても過ごし方次第で思い出深い大会にもできます。
別のところでOWSやバイク、ランされた方
館山観光で家族とゆっくり過ごされた方
早くに戻ってトレーニングに励まれた方
その時その時の楽しみ方をできるようになれると良いですね♪

また来年タテトラでお会いしましょう!!