カテゴリー: セミナー講師報告

千葉県トライアスロン連合スイムセミナー/レポート

千葉県トライアスロン連合スイムセミナー
稲毛海浜プールにて実施しました。


千葉県トライアスロン連合の普及強化委員を務めています。
子供〜大人がトライアスロンを安全に楽しめるための活動をしています。

テーマは、99T・銚子に向けて、楽な泳ぎ方とヘッドアップの習得!

・疲れない動きをし続ければ楽に泳げる
・ヘッドアップすれば真っ直ぐ最短で泳げる

海で曲がって泳いでいる方はほとんど前を見ていません。

事前にヘッドアップの動画見本をお送りして、
イメージを頭に入れていただいてからセミナーを行いました。

腰掛けキックをしながら説明&見本。
キックはとても重要です。
ずっと動かし続けられるように練習練習!

1周300mの流れるプールで実践さながら、
たくさん泳いでいただきました!多い方は2500mほど。
というのも水温が低く、説明が多いと凍えてしまうので泳ぎ多めで。

最後は1周300m×2~3周。
泳がなければ身につきませんからね!

こんなに泳ぐとは思わなかった・・・と言われましたが、
これも私の優しさということで!笑
ご参加いただいたみなさまありがとうございました。

最近のレースでは泳力が低く、海の経験もなく出場される方が多いように感じます。
スキルはもちろんなのですが、海のレースに出るにはそれなりの泳力、経験が必須です。

レースの参加者が多いことは良いですが、
泳力・練習不足の方がいることでライフセーバーの負担も大きくなります。
レースに出る方はしっかり準備・練習して臨んでいただきたいです。

その練習や情報を得る場所をこれからも作っていきたいと思います。

事故ゼロ・笑顔で楽しめるように!!


雨でも笑顔いっぱい!市川アクアスロン大会&教室

7/9に市川アクアスロンに講師でお招きいただき行って参りました!
子供は大会、大人はアクアスロン入門編として教室としての開催です。
今年は110名ほどがエントリー!

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ウノカペリラプレムメンバーに、
美味しいきゅうりとトマトが食べれるよ〜と誘って、
初アクアスロンにチャレンジされた方も♪

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大人は大会でないため、スタート順は申し込み順!
なので夫婦で同時スタート・対決もできちゃいます。

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集合写真のメンバーのうち、走るだけだった方も少しずつ泳ぎ始めて
こちらの世界に入ってきてもらっています。笑

夏は暑くて走れないですかね〜
そんな時は泳げると涼みながら身体を動かせるように。
いろんな楽しみ方を知っていただければなと思います。

大会&教室後は、スイムセミナーを担当させていただきました。
雨で寒い中子供から大人まで約30名ご参加くださりありがとうございました。
水を感じたり、思いっきり泳いだり、遊びつつ!

 

夜は市川アクアスロンを運営されているMighty Triathlon Club
30周年パーティーに出席してきました。

6年ほど市川アクアスロンに招いてくださっているのですが、
初めてのセミナーはとんでもなく。。
それでも毎年呼んでくださり、
コーチとして成長させてくださり感謝しています。

パーティーでは30年の歴史とMightyのトライアスロン愛を感じました。
ひとつのことを通じて本気になり時にぶつかり合いより深いものに。
素敵な時間を過ごさせていただきありがとうございました。


強風で中止!それぞれのタテトラ2016!

今年のタテトラは強風により中止となりました。
最初はスイムなしでビーチラン+バイク+ラン。
バイクも厳しいとなりランで開催。
次第に風が強くなり、会場設営(テントなど)存続も危うくなり完全中止に。

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大会運営する上で安全確保が一番大事。
レース中以外でも事故が起きてはなりません。

競技内容が次第と変わる中で帰られる方も多かったですが、
最後まで諦めず開催しようとしてくださった大会運営スタッフに感謝。

大会側としては参加者に納得してもらえるか相当不安だったと思いますが、
あの状況であれば誰もが納得されたと思います。
内心、中止でホッとした方も多かったかも?笑

そして中止決定後もスタッフ、ボランティアの方は
動いて大会を支えてくださりました。
どんな時も選手以上にサポートスタッフは大変です。
その方達がいるから最後までいた方も多かったのではないかと。

いかなる状況でも諦めずにベストを尽くせるか?
2016年のタテトラはそんな力を試されたように思います。

キッズスタート前にチームラプレムのみんなと!
今年はウェアも揃い前日から一緒に楽しい時間を過ごすことができました。

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当日のレースは中止になりましたが、
前日はOWSセミナー3本を開催、担当させていただきました。
いまとなっては前日に泳げてよかったですとお声もいただいています。

セミナーの主旨は大会の回数を重ねるにつれて事故やDNFが多くなり
それらを回避するために海慣れしてもらいたいというところからです。

海でのレースに出るなら、やはり事前に泳いでおくべきです。
なかなか海で泳ぐ機会がないという方もいると思うので
大会側にお願いして開催させていただき今年で3回目になります。

大人と子供、総勢約120名がご参加。スタッフは15名ほど。
保護者の皆様にもお手伝いいただきました。
ご参加、サポートありがとうございました!

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風がありやや波がありましたが、
まずは安全に泳げる方法のレクチャーを。
波が・・・という方もいましたが、練習するには絶好のチャンス!
あのコンディションで泳げたのを自信に次のレースに臨んでくださいね。

前日も含め今年のタテトラは事故ゼロで終えることができました。
自然の中でやるスポーツは安全第一が最優先。
誰一人ケガせずに終えることができて大成功だと思います!

レースが中止になっても過ごし方次第で思い出深い大会にもできます。
別のところでOWSやバイク、ランされた方
館山観光で家族とゆっくり過ごされた方
早くに戻ってトレーニングに励まれた方
その時その時の楽しみ方をできるようになれると良いですね♪

また来年タテトラでお会いしましょう!!


幕張チャレンジトライアスロンフェスタ初日!ジュニアキャンプ→OWS→RUN!

幕張トライアスロンフェスタの初日、最高なお天気!

私は3つ担当させていただきました。
上2つは吉越美佐コーチとダブル!
◉ジュニアキャンプ
◉OWSセミナー
◉ロードレース10k60分ペースメーカー

まずCTUジュニアキャンプ
小学生対象で年4〜5回実施しています。
新しい子もたくさん参加してくれました!

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まずはストレッチと身体作りから。

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目を瞑って立つのは意外と難しいね。
まっすぐ漕ぐ走るためには重要なトレーニングです。

そして明日のトライアスロンのレースに向けて
バイクの乗り方とトランジッション練(種目の切り替え)を実施。

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早くヘルメットを被る、バイクを持って走る、乗る練習をたくさんやりました。
コケてしまった子もいたけれど、どんどんスムーズにできるように!
子供は習得が早いですからね〜

コーチの話をちゃんと聞いてる子は、上達が早かったね。
こういったスキルを高めてより速く、そしてかっこよく走ろうね!

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お次は大人向けOWSセミナー。
30名超ご参加いただき、見学者も。

チャレンジトライアスロンなので、明日が初レースの方も多く。
無事にトライアスリートになれるよう海慣れしていきました。

まずはウォーミングアップ。
海辺を走って身体を温めましょう!

アップでは海沿い、海に向かって歩いて走って、海の状況を見るのも大事です。
どこから泳ぎ始めれるのか?事前にチェックしてくださいね。

ちなみに明日は大潮。
満潮4:12、干潮10:56。潮位は約200m変わります。
大潮だと流れが早くなるので曲がりやすいかも?
しっかりヘッドアップして真っ直ぐ泳ぎましょう!

セミナーではまず足がつくところで泳ぎ
慣れてから足がつかないところまで泳ぎました!

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今日のセミナー参加者は焦った時の落ち着き方も覚えていただいたので
もし何かあったら慌てず、立位で腕の曲げ伸ばしをして呼吸を整えてくださいね。

明日トライアスリートになる予定のみなさま!
安全第一で楽しいレースを♪

最後に質問を頂戴しました、持ち物リストをこちらにアップいたします。
昨年の資料です。トランジッションについても記載しています。

ラストはチャレンジロードレース10k<60分>のペースメーカー。
普段指導させていただいてる
稲毛ランニング教室ウノカペリのみなさんとスタート前に!
応援もたくさん!力になります。

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レースはかなり暑く、、水を浴びながら走りました。
水は飲むだけでなく身体にかけることにより体温を調整ができます。
Tシャツだとかけるのに躊躇しやすいですが暑いよりはマシ。
今日みたいなコンディションならたっぷりかけてしまってOKです!

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ウノカペリのメンバーは無事に完走♪
応援もたくさんしてもらい、楽しい10kでした。

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明日はアクアスロンとトライアスロン!
出場されるみなさん、楽しい1日にしましょう♪


これで完走!タテトラビギナーズキャンプ!

少し前になりますが、6/5に来月に控えたタテトラの事前講習会、
ビギナーズキャンプの講師を担当させていただきました!

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館山市トライアスロン協会のレポートはコチラ

このキャンプやレース前日のOWS講習会は、子供から大人まで参加OK!
事故なく安全にトライアスロンを楽しんでいただけるように基礎を行います。

一緒に3種目の流れを体験♪
ストレッチ、海慣れ&泳ぎ方、トランジッション、バイク&ラン。

レーススタート前は緊張しやすいので、ストレッチしながら待つのもあり。

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この日の水温は20度くらい。
初めて海に入る方には冷たかったですかね?まずは慣れていきましょう。
ウォーミングアップ、水慣れ、楽な泳ぎ方、ヘッドアップ、レース形式実践を行いました。

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トライアスロンで4種目目と言われるのがトランジッション。
各種目のつなぎ、着替えの部分です。
素早くできるようにグッズの置き方も確認しました。

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バイク&ランは2組に分かれて実施。
①26kライド+5kラン
②トランジッション練

キッズと初レース組は、バイクを知るところから。
安全に乗るためにバイクの扱い方をチェック。

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集団走行をしながらのスラロームもやりました。

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正確にかつ早く!

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初めてレースに出る方は不安が多いもの。
こういう場を大会側が準備をしてくださるというのが心強いですね。

館山市トライアスロン協会のメンバー、千葉県トライアスロン連合、
親御さんにサポートをいただきながら、無事に終えることができました。
ありがとうございました!

本番まであと2週間ちょっと!
スタートラインに立てるようトレーニングと健康管理をしてレースを楽しみましょう^^/

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