3年連続！3回目の房総鋸山トレイルラン

補給食とドリンク、ジャケットは ウエストベルト型のNaked Running Band (ネイキッドランニングバンド)

私は『Size 2』を使ってます。

展望台に寄り道。東京湾が一望！

下りが怖くて疲労もあり上りも全部のんびーり。

2周するダブルエントリーからシングルにしてDNF。
去年より＋20分

ペース遅くて寒くなりジャケット着用
MAVICのシロッコジャケットは小さくなるので便利！

トップの下りは忍者のように駆け下る。

私の10倍速くらい

トライアスリートもたくさん出ていました！脚作りに良い大会です

来週はマザー牧場のクリスマストレイルラン

コースはクロカンな感じ。

年末フルマラソンBeyond2022に向けて、エイドのいちご食べつつジンギスカン楽しみます

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2度目のチャレンジ200㎞

会場は茨城県、日本自動車研究所 城里テストコース
1周約5.7kmの平坦基調のオーバルコースを35周回

今回も晴天！
昨年11月より風はややある。
気温はちょうど良い。
走行時間は昨年11月とほぼ同じ。
昨年よりダメージがかなり少なかった！
翌日筋肉痛はお尻下にすこーし。
新しいポジション効果が大きいと思う。
今までと違う箇所が筋肉痛に。良き！
昨年は200km乗った後動けずだったのが、今年は脚がかなり楽に終えられた🙌

今年11月
5時間22分29 / NP 162 / 平均心拍150 最大167

去年11月
5時間20分39 / NP 187 / 平均心拍145 最大158

6:30開門。
受付準備して、8:00スタート！

パレード走行(1周5.7kmアップ)から心拍が高い。恐らく興奮と生理初日の影響。
1時間毎のナマコサプリ、塩カプセルを忘れずに、水分とエネルギー補給をこまめに。
75kmまで独り〜数人の集団。

抜くとまたすぐ抜かれてペースが落ちて、、を何度も繰り返す。50kmの選手なので少しの我慢と思ってやりすごす。
そのあと大集団が来て、一番後ろで脚を貯める。集団の前に出る脚はない。ここは大人しく後ろで待機。
大集団の時はパワーも心拍も低いけど、この時が一番ラップが速かった！集団効果(ルールの距離は空けて)はすごい。

独りだと9:10-9:30
集団だと8:50-8:40

KONAはほぼ独りだったので、集団に付けば逆にパワーを抑えて速く乗れたかもしれない。
130km地点で100km選手が入り、100km選手に付いて集団の前に出る。そして集団から先に抜けて前に行ったメンバーさんに135kmから1周踏んで追いつき後ろに付く。
良いペースで乗れていたけど残り5周でトイレにピットイン。
残りは独りでプッシュ！
知っている選手が多く、そしてたくさん応援いただき最後まで頑張れました！
ありがとうございました。

NEWバイク✨
CEEPO VIPER-R
すいすい進む！

kabutoのステッカーとウェアが揃って良い✨
Kabuto AERO-SP4

チームずんぐり😆

データ分析セッション！
なるほどがたくさん。
自転車のことをもっと知りたい

ブースもたくさん♪

バイクの後はラン！

中盤まで抑えたので、後半落ちなかった
心拍高いけど最後までもったのも収穫
低いパワーで速く乗れるようになりたい

ハムスタースピン福田さん、TK竹谷さんに色々とアドバイスをいただきバイクのモチベーションアップが大きな収穫🔥
冬場の成果を次回3/19(日)のしろさとTTでチェックするのが楽しみです！

写真は小野口さん
いつもカッコ良く撮ってくださりありがとうございます😊

帰りに藍ちゃんと雄一とご飯に行き、漢気ジャンケンで勝ってしまった😂次回は🔥

#maviccycling #マヴィック
#ceepo
#ogkkabuto
#profiledesign
#rebootstyle
#weleda
#CORE #深部体温
#lapulem

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明日はいよいよ！
スワコ8ピークストライアスロン⛰🦢
バイクコース下見して、アイス＆お蕎麦＆ラーメン食べて😋
下りはけっこう横風に煽られたので、ゆっくり慌てず慎重に😉
路面ガタガタしっかり見て👀
アンダーパスは無理に追い抜かず。
無理無茶、油断よそ見せず、声掛けあって、全員無事にバイクを終わりましょう！
そしたら後は走るだけ！！
フィニッシュ後はカジュッタの生搾りジュースが待っています🍹
明日は暑くなるので、今日から小まめに水を飲み、日焼け止めを塗る！
バイクランは水を掛けながら🚿
ウキウキニコニコ楽しみましょう〜🥳
Suwako8peaks Middle Triathlon

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2021年ラストレース！
フルマラソンbeyond2021✨

ラプレムから10名出場しました

3日前に、日本デュアスロン選手権に出場してましたが、疲れも抜けていたので問題なし。
お天気良く、ペーサーさんのおかげで目標の2時間55分切りできました！
結果　2時間52分34秒（㌔4分5ちょい）

スタート前に筋膜リリースと横隔膜ほぐし。

走るにはちょうど良い気温
レース後は寒かった。6度くらい？
自己ベストを目指してがんばるぞー

スタートして5㎞すぎからトイレに行きたい…
今、9㎞。

14kmくらいでピットイン。
集団に戻るため㌔3分45くらいで走り合流。

呼吸は楽だけど、
30kmあたりから内転筋が硬くなってきた〜😅

ペーサーに陸上800m日本チャンピオン田母神一喜選手♪
少しお話させていただき、綺麗なフォームを見てリズムを守り、ラスト1kmでペースアップできました。
ありがとうございました！

たくさん応援いただき楽しく走れてあっという間のフルマラソン💨

最後上げて走れて楽しかったーー！
TRIMING MihoC 応援ありがとう😊

シューズ👟は asics メタスピードエッジ
ラストにペースアップできたのはこのシューズだからこそ！
脚が残るシューズです。

心拍は常に余裕持って走れた
トイレ後とラスト1kmは頑張った！

フィニッシュ後はブースに出ていたハイパーフラックスで即リカバリー🦵✨
10分くらいでしたが、かなり脚が楽になりました！

そしてもちろんビールで回復🍺

かんぱーーーい🍻✨

自己ベスト♪おめでとうございます!!

大音響、太鼓、MC、応援で盛り上がりが凄くてかなり楽しかったです！！
周回コースなのでトップ選手の走りも見れて刺激になりました。

1月30日は大阪国際女子マラソンでもう少しタイムアップ狙って頑張ります🤟🏽

参加されたみなさんおつかれさまでした！
大会関係者のみなさま、ありがとうございました😊

#beyond2021
#asics
#lapulem

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