カテゴリー: club Lapulem

マイペースで～♬ UKIUKI RUNセッション

club Lapulemのみなさんとウキウキラン♬

ドリル + 2時間走！
ドリルは一緒にやって、走るのは周回コースをマイペースで～

それぞれの目標に向かって！
一緒に走ると思っている以上に走れましたね♪

私もなかなか良い感じ！みなさんのおかげです😌

来週末はいよいよIRONMANマレーシア🇲🇾！
ラプレムからは12名が出場予定！！
楽しみですー！！

club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション
週末の大磯アクアスロン、宮崎、マレーシア、来年に向けて泳いでいきましたー！

スキルアップのドリルタップリ。
我武者羅に泳いでも速くなりませんよー

★メニュー
w-up 400
100×4 　IM 25mごと泳ぎを変える
100×4　サイドキック
100×3-4　サイドキックで片手スイム

400-600　ブイ＆足バンドスイム
100×1　ブイ＆足バンドスイム T.T

35分間泳

オフトレはストローク力を磨いて泳力アップを目指しましょう！！

club Lapulemメンバーさんと～
ハッピーラン 1時間 11k

親睦会🍻

アイアンマンチャンピオンシップで85＋優勝！最高齢フィニッシャーを更新された稲田さん
台湾で初KONAを獲得された60-64高嶋さんのお祝い

楽しく動いて食べて飲んで、ウキウキハッピーなスポーツライフを(^^)/

club Lapulemメンバーさんとスイムトレーニング😊
ウキウキスイムセッション　2時間+オマケ1時間♬　を開催しました。
普段はプールサイド＆水中から指導をさせていただいてますが、私も一緒に泳ぎます♪

メニューは足バンド攻め❤️
足バンド＋プルブイスイムのバリエーションを増やしてみました。

最初は2人組。前の人は腕だけで泳ぐ。（チェーンスイム）
後ろの人は前の人の足を持つだけ。姿勢と呼吸の練習！

6人連なってやってみたらしっかり水を捉えられて腕がパンパン！！！

ビックリするほどの強度でした。。
これは面白い！またやりますー！

からの100mTT！
腕パンの中でみなさんがんばりました👍