club Lapulem メンバー限定のセッションを開催しました。
セミナーかパーソナルコーチングレッスンを受けてくださった方が対象です。
フォームや癖を頭に入れつつその方に合ったドリルをアドバイスさせていただきます。
個別にアドバイス
今日は新たなドリル<スティックスイム>を導入♪
棒を持って泳ぐ、シンプルなドリルです。
自転車のペダルは左右対象の動きをするように、スイムの腕も左右対象の動きができると楽に腕を回せます。
棒を持って泳ぐことでその動きがやりやすくなる！はず…。
キックを打てていなかったり、手首をこねたり、脇が閉じてしまうと泳げません。
今後通常のSWIM Trainingでも導入していく予定です！
棒を持ってストロークの練習
よーく見ると棒を持ってます。
メニューはシンプル。
浮く蹴伸びでは浮心を意識しました。
ラストは100×4本
club Lapulem メンバー限定のセッションでより密なレッスンを♪
8/11-13でLapulem Summer CAMPを館山にて開催しました！
今回はJAPAN、コペンハーゲン、珠洲、佐渡に出場するメンバーが中心。
パーソナルかセミナーを受けてくださっているclub Lapulemの方が対象です。
DAY1
バイク110k
北条海岸をスタートし、マザー牧場の往復コース。
ラン6k（海までの移動含）
宿の周りで周回コースをグルグル。
スイム1.5k
海までJOGで移動してダウンスイム1.5k
DAY2
バイク130k
朝5時に宿をスタートし、鹿野山を上って、410号をぐるっと回るコース。
9時くらいまで涼しく快適でした♪
とはいえ暑いので、6回くらい休憩しましたよ。アイスも食べました！
ラン約10k（海までの移動含）
周回コースを30分各自ペースで。
トライスーツで水を被りながら暑さ対策＆レースをイメージしながら。
スイム約3k
海までJOG後3k！1周約600mコースをグルグルスイム。
ブイがわからず蛇行する方多く。。。ちゃんと前を確認しましょう！
DAY3
バイク60k
雨予報のため朝4時30分集合でサクッと60k。
適度なアップダウンコースでピリッと走りました。
座学
トレーニングの組み方、ペース配分、
目標タイム設定などについてお話させていただきました。
常にがんばるのではなく、メリハリが大事です。
そして自分の体力に見合った練習量、スピードで設定することが大事。
アクアスロン1h
北条海岸にてランとスイムのアップ後に、1hエンドレスアクアスロン！
スイム約500m+ラン1600mを3～4セット。
1時間走り切れるペース配分を各自考え走りました。
ロングはペース配分が大事！座学を活かしていただきました！？
多少のスケジュール変更がありましたが、毎日3種目こなすことができました！
バイクは車が少なくて快適♪ランはトライスーツで水かぶり♪♪スイムは海が綺麗♪♪♪
ラストメニューのアクアスロン楽しかったです♪
初回の合宿だったので不安も大きかったですが、ケガなく事故なく終えられたことが一番。
そして元気にレースを楽しんでいただければと思います♪
良いレースになりますように！
ラプレムを立ち上げて4ヶ月。
スポーツを楽しむ場所を提供させていただくことをモットーに
スイム＆ラン練習会などを開催しています。
その中でも大切なことは正しく運動すること。
めちゃくちゃなフォームでは効率よく進まず、大抵ケガをします。
練習会では泳げるように、良いフォームに導けるように
指導をさせていただいています。
指導プログラムの中で一番大事にしているのは
泳がなくても速くなる！スイミングセミナーです。
8月の空きはあと23日(日)2枠です。
私が考える泳ぎ方、運動方法などをみっちりお伝えしているのですが、
これに共感を得ていただいた方により深くコーチングさせていただくため
メンバー制度【club Lapulem】を設けています。
メンバーの方のみのセッションや合宿などにご参加いただいています。
先日は辰巳プールでインドアトレーニングとスイムセッションを実施。
インドアではセミナーで学んでいただいた内容を行います。
セミナーの時だけで終わらないように反復させていくことが目的です。
そしてそこで動きのチェックをさせていただいています。
ご希望があればマンツーマン指導もしています。
現在はトライアスリートが多いですが、健康目的の身体作りトレーニングの方もいます！
club Lapulemでケガなく楽しいスポーツライフをサポートできればと思っています。
少しずつですが、多くの方の力になれるよう日々精進していきます！
