快晴ライド〜
Morning Happy Bikeを開催しました✨
club Lapulem メンバー限定の無料セッションです。
ロードバイクに慣れてきて、荒川往復が早く終わるような気がしてきました！
昨日ローラー3時間やったからというのもあるかな。
やっぱり実走が楽しい♫
荒川は雨の翌日は水溜まりだらけ(‘_’)
新しいMAVICシューズなので、昨日の☔️水溜りで汚れないようにシューズカバーを装着！
保温用だけど蒸れずに快適〜。梅雨の間、秋冬も使えるお勧めアイテム😃
ソフトなアッパー。
足をやさしく包み込んでくれます。
BOAでクルクルっと簡単でもシッカリがっちりホールド♬
2年前から使用し、3足目。
一押しのバイクシューズです。
朝サイクリングからの朝カフェ♬
★club Lapulemメンバー募集中です。
一緒にトレーニング楽しみましょう😃
Happy Runインターバルを開催しました✨
club Lapulem メンバー限定の無料セッションです。
👟メニュー
1000m×3本*5’30（16’30） → 400m×8*2’30（20’00）＝6200m（36’30）
1000mでしっかり身体を温めて〜、
400mをピリッ
ピリリっとありがとうございました😊🙌
久々の赤坂御所Happy Run ２時間！
club Lapulemのメンバーさんのみご参加可能なHappy Runは参加費0円♬
みんなで走るHappy run🤟🏽
ペースはそれぞれ。1周3.3kmのどこかでみんなが頑張っていると思うと頑張れる🤩
家から走って行って往復33km。
1/19の宮古島ワイドーマラソン50km以来のロング走は脚が棒🙄でもこの感覚が嬉しい！
久々のHappy 御所ランありがとうございました😚
しっかり水分、タンパク質摂ってくださいね💪🏽
じっくりじっくり、ゆるゆるボチボチ脚作っていきます🦵✨
Morning Happy Bikeを開催しました✨
club Lapulem メンバー限定の無料セッションです。
早起き苦手だけど、起きて良かったと思える最高のお天気🌞
荒川清砂大橋の入口集合
一緒にスタートして各自ペースで岩渕水門折り返し。
ゆるーく50km。朝一サクッと気持ちよく乗りました🤟🏽
ご参加ありがとうございました。
★club Lapulemメンバー募集中です。
一緒にトレーニング楽しみましょう😃
平日の楽しみ方！
葉山でOWS→トレラン→🐙買って→巨大🦀拝んで→ラブカ抱っこ🦈→ランチ😋🍴！
朝は身体が動かない(*_*)
柔軟性を高める筋膜＆筋肉リリースとストレッチから。
徐々に体を目覚めさせます。
安全第一に、マイペースで、ゆるゆるメニューで楽しく🐠
水温は22度ぐらい。
ウエットスーツは暑がりの方はロングジョンでも大丈夫かもしれませんが、太田は保温性が高いフルスーツを着用。
トータル3kmぐらい。ノンビリ泳ぎました。🏊♀️
海の次は山へ♬
前々日の雨の影響か少し滑りましたが、歩きやすい走りやすいコースです。
今回はいつもと逆回りで。新鮮。
眺めも最高ですよー
最後はビーチラン！
帰りに、葉山の地タコを買いに行きました。
イロイロな標本がありますよー
深海魚のラブカ
🦀巨大なカニ
美味しいお昼ご飯♪
ご参加ありがとうございました(^^)
葉山で泳いで走りましょう〜！（6/20、6/21、6/23）
海でぷかぷか泳いで、心も身体もリラックス♬
しばらくレースがないので今はゆるゆるペースで。お魚スポットを目指して、海を感じながら泳いでいます🐠🐟
葉山の海は、色とりどりの小魚、大きな鯛、アジ、イワシなどもいますよ🐠🦑🐚🦈
ここの海でウミガメに逢うことが夢！いつもキョロキョロしながら泳いでいます👀
あの船を目指して〜江ノ島を見ながら〜！と、【海！】を楽しんで泳ぎませんか？
もちろん泳ぎ方レクチャー有り、速く泳ぎたい方は引っ張りますのでビシっと泳いでいただけます👍
せっかく葉山に来たら、トレランもセットで⛰
かなりゆるゆるっと走り歩きます。自然を満喫しましょう〜
6/20(土)
7:00- OWS Training【400m7分30以内で泳げる方対象】一色海岸 Lapulem×G5
https://www.facebook.com/events/2784708195138817/
9:00- OWS Training【400m9分以内で泳げる方対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/212559976441663/
11:00- ゆるっとトレラン （約9km2時間）¥2,000
6/21(日)
7:00- OWS Training【400m7分30以内で泳げる方対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/206518420478621/
9:00- OWS Training【400m9分以内で泳げる方対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/354949858814283/
11:00- ゆるっとトレラン（約9km2時間）¥2,000
6/23(火)
8:00- OWS Training【400m9分以内で泳げる方対象】葉山公園
https://www.facebook.com/events/591083735120832/
⚠️最少催行人数5名 / 6/21(日)締め切り
10:15- ゆるっとトレラン（約9km2時間）¥2,000
