お気に入りドリル！
クロールの途中でひとかきだけ背泳ぎを。
軸をキープ、手の向き、水を捉える感覚を高めることができます。
たぶんキックした方が難しいと思います。
お試しくださいませ〜♪
https://www.facebook.com/maiko.ohta.3/videos/1862040070532225/
バイク157km+ラン18km！
IRONMAN マレーシアに向けて!!!
木更津集合でバイク＆ランセッションを開催しました。
お2人とも調子は上々！
セッションですが、私もしっかりトレーニングさせていただきました🙏
朝一はパラパラ雨でしたが…
途中から少し太陽が見えましたー！
今月上旬に同じルートを走ったときより少し速くなった！
その日のコンディションにもよりますが、同じルートを走ると調子がわかりますね♬
ランはちょっとアップダウンの3km×6周回。
4周目からお尻で押せない。ずーんと身体が重くなった感じ。
普段からも坂を走らないとですね〜
今日は収穫と課題を得ることができました。
練習でいろんな事を経験して、本番で引き出せるように！
ご参加いただきありがとうございました(^^)/
バイクセッション スケジュール
◉はロング完走者、フルマラソン4hの走力がある方向け
◉10/21(日)7:00-16:00 Bike【180k】木更津
https://www.facebook.com/events/2257860121169197/
10/25(木)8:00-15:00 Bike【120-130k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/234184374121464/
◉10/28(日)7:00-16:00 Bike【150k＋RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/387947478412323/
◉11/3(土)7:00-16:00 Bike【180k】木更津
https://www.facebook.com/events/486057758577569/
11/4(日)8:00-16:00 Bike【チャレンジ100km】木更津
https://www.facebook.com/events/178105449736912/
100m×15本で泳力チェック♪
インドアトレーニング＆スイムトレーニングセッションを開催しました。
インドア（1時間）ではストレッチを40分。筋力トレーニングをタップリ20分♪
続いてプールへ。
メニューは恒例の100m×15本。
サイクルは2:00、2:30チームに分かれて泳ぎました。
継続して泳いでいる方はタイムに現れていましたね👍
スイムはあっという間に落ちる種目です。
週1では泳ぐようにしましょう！
（私も週1キープしています）
どのペースで泳ぐときもフォームを乱さないように、ポイントを意識して泳いでいきましょう！
一番大事なのは【真下を見る】です👀
次回の100m×15本は22日（月曜日）、またのご参加お待ちしていま~す(^^)/
10/22(月) 20:50-22:00 SWIM【泳ぎこみ！100×15本＋α/2:00or2:30】辰巳
https://www.facebook.com/events/328332384393125/
10/31(水)20:50-22:00 SWIM【フォーム改善】辰巳
https://www.facebook.com/events/550294798761198/
じっくりBIKE＆RUN！
木更津集合でバイクセッションを開催しました。
テーマは
BIKE＆RUNの【ベース作り】
・秋冬のトライアスロン（ミドル＆ロング）に向けてじっくりBIKE＆RUN！
レベルは
・BIKE100k以上経験者、フルマラソン4.5hくらいの走力まで
今回ご参加いただいたみなさんはアイアンマン マレーシア＆ランカウイ70.3に参加予定♬
なかなか雨が上がらず…
集合場所の前には八天堂の工場直営店が♬
大きな栗がゴロっと！
ご馳走様でした(^^)
スタート時間を少し遅らせてスタート。
交通量が少なく、快適です(^^)
アップダウンの多いルート♬
戻ってから、日没までラン！
予定より少し短くなってしまいましたがピリッとバイク83-96k！+ラン30分。
来月のアイアンマン マレーシア＆ランカウイ70.3に向けて頑張りました♬
バイクセッション スケジュール
◉はロング完走者、フルマラソン4hの走力がある方向け
◉10/17(水)7:00-16:00 Bike【150k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/326318751458612/
◉10/21(日)7:00-16:00 Bike【180k】木更津
https://www.facebook.com/events/2257860121169197/
10/25(木)8:00-15:00 Bike【120-130k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/234184374121464/
◉10/28(日)7:00-16:00 Bike【150k＋RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/387947478412323/
◉11/3(土)7:00-16:00 Bike【180k】木更津
https://www.facebook.com/events/486057758577569/
11/4(日)8:00-16:00 Bike【チャレンジ100km】木更津
https://www.facebook.com/events/178105449736912/
バイク187k+ラン10k！
木更津集合でバイクセッションを開催しました。
房総をグルっと187k！ランも10k！
良いペースで乗れましたね♬
休憩短め。
後半にかけてレースペースちょいで気持ち良く！
ランは1周3k×3周。
アップダウンの多い周回コースを各自のペースで。
ステーションライド、マレーシアでしっかりバイク走りきれますように^^
ご参加ありがとうございました😊
バイクセッション スケジュール
◉はロング完走者、フルマラソン4hの走力がある方向け
◉10/17(水)7:00-16:00 Bike【150k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/326318751458612/
◉10/21(日)7:00-16:00 Bike【180k】木更津
https://www.facebook.com/events/2257860121169197/
10/25(木)8:00-15:00 Bike【120-130k＋RUN1h】木更津
https://www.facebook.com/events/234184374121464/
◉10/28(日)7:00-16:00 Bike【150k＋RUN】木更津
https://www.facebook.com/events/387947478412323/
◉11/3(土)7:00-16:00 Bike【180k】木更津
https://www.facebook.com/events/486057758577569/
11/4(日)8:00-16:00 Bike【チャレンジ100km】木更津
https://www.facebook.com/events/178105449736912/