カテゴリー: OWS

次回の海練は7/22(土)🏊‍🏖葉山で泳ぎます🌊

 

7/22(土)
7:00-9:30
ノンストップ2時間!がっつりクラス🏝

泳ぎ方レクチャー&アップ後、1000m先の岩を目指してノンストップで2-3往復+α タップリ泳ぎます🌊🐠🏊‍♀️🏊‍♂️
✅TOTAL 5000-7000mぐらい!?
【400m9分00以内 / OWS 3000m以上経験者対象】
https://www.facebook.com/events/804421241007174/


10:00-11:30
海に慣れよう♪ 休み休み2000m!ゆるぅ~りクラス🏝
泳ぎ方レクチャー後、ゆるぅ~りタップリ泳ぎます🏊‍♀️
✅TOTAL 2000mぐらい!?
【プールで400m以上連続で泳げる人対象】
https://www.facebook.com/events/291641693527419/


近隣の駐車場は海水浴シーズン価格に値上げする可能性があります。
オススメはコチラ。

・葉山公園駐車場
葉山町下山口1443-1
OPEN 8時-18時
土日祝 2,100円/回
平日 1580円/回

 

・長者ヶ崎駐車場
葉山町下山口2049-5外
OPEN 6時-19時
土日祝 2,200円/回
平日 1,600円/回


【OWSセッション スケジュール】


7/22(土)
7:00-9:30
ノンストップ2時間!がっつりクラス🏝
https://www.facebook.com/events/804421241007174/

10:00-11:30
海に慣れよう♪ 休み休み2000m!ゆるぅ~りクラス🏝
https://www.facebook.com/events/291641693527419/


7/23(日)
7:00-9:30
ノンストップ2時間!がっつりクラス🏝
https://www.facebook.com/events/1403672473602922/

10:00-11:30
海に慣れよう♪ 休み休み2000m!ゆるぅ~りクラス🏝
https://www.facebook.com/events/976066060265369/


8/11(金祝)
7:00-9:30
ノンストップ2時間!がっつりクラス🏝
https://www.facebook.com/events/940464990397697/

10:00-11:30
海に慣れよう♪ 休み休み2000m!ゆるぅ~りクラス🏝
https://www.facebook.com/events/213512438274711/


8/12(土)
7:00-9:30
ノンストップ2時間!がっつりクラス🏝
https://www.facebook.com/events/655536663089969/

10:00-11:30
海に慣れよう♪ 休み休み2000m!ゆるぅ~りクラス🏝
https://www.facebook.com/events/1265395544337117/


8/15(火)
7:00-9:30
ノンストップ2時間!がっつりクラス🏝
https://www.facebook.com/events/1721661968349162/

10:00-11:30
海に慣れよう♪ 休み休み2000m!ゆるぅ~りクラス🏝
https://www.facebook.com/events/809481620449681/


日曜日7/9は葉山で泳ぎます🌊🏊‍🏖


7/9(日)
__________
7:00-9:30
ノンストップ2時間!がっつりクラス🏝
泳ぎ方レクチャー&アップ後、1000m先の岩を目指してノンストップで2-3往復+α タップリ泳ぎます🌊🐠🏊‍♀️🏊‍♂️
✅TOTAL 5000-7000mぐらい!?
【400m9分00以内 / OWS 3000m以上経験者対象】
https://www.facebook.com/events/222470540681607


__________
10:00-11:30
海に慣れよう♪ 休み休み2000m!ゆるぅ~りクラス🏝
泳ぎ方レクチャー後、ゆるぅ~りタップリ泳ぎます🏊‍♀️
✅TOTAL 2000mぐらい!?
【プールで400m以上連続で泳げる人対象】
https://www.facebook.com/events/145140748535381/


近隣の駐車場は海水浴シーズン価格に値上げする可能性があります。
オススメはコチラ。

・葉山公園駐車場
葉山町下山口1443-1
OPEN 8時-18時
土日祝 2,100円/回
平日 1580円/回

・長者ヶ崎駐車場
葉山町下山口2049-5外
OPEN 6時-19時
土日祝 2,200円/回
平日 1,600円/回


【OWSセッション スケジュール】

7/9(日)
7:00-9:30
ノンストップ2時間!がっつりクラス🏝
https://www.facebook.com/events/222470540681607

10:00-11:30
海に慣れよう♪ 休み休み2000m!ゆるぅ~りクラス🏝
https://www.facebook.com/events/145140748535381/


7/22(土)
7:00-9:30
ノンストップ2時間!がっつりクラス🏝
https://www.facebook.com/events/804421241007174/

10:00-11:30
海に慣れよう♪ 休み休み2000m!ゆるぅ~りクラス🏝
https://www.facebook.com/events/291641693527419/


8/11(金祝)
7:00-9:30
ノンストップ2時間!がっつりクラス🏝
https://www.facebook.com/events/940464990397697/

10:00-11:30
海に慣れよう♪ 休み休み2000m!ゆるぅ~りクラス🏝
https://www.facebook.com/events/213512438274711/


8/12(土)
7:00-9:30
ノンストップ2時間!がっつりクラス🏝
https://www.facebook.com/events/655536663089969/

10:00-11:30
海に慣れよう♪ 休み休み2000m!ゆるぅ~りクラス🏝
https://www.facebook.com/events/1265395544337117/


8/15(火)
7:00-9:30
ノンストップ2時間!がっつりクラス🏝
https://www.facebook.com/events/1721661968349162/

10:00-11:30
海に慣れよう♪ 休み休み2000m!ゆるぅ~りクラス🏝
https://www.facebook.com/events/809481620449681/


OWS 葉山 2023/7/2(日)

🌊🏊🎈🏊‍♀️🐠


葉山一色海岸で海練!
今日はちょうど良い水温で快適🏝️
富士山クッキリ🗻大潮🌊

大潮でしたが泳ぎやすいコンディションでしたね。
しかし止まっていると流される〜

 


🌟2クラス開催

❶沖までガッツリ!クラス
1000m先までノンストップ!
往復2㎞+α
速い人でトータル4㎞ぐらい。泳ぎました。
淡々と泳いで泳ぎ慣れていきましょう。


❷ゆるゆる海慣れ♬クラス🐠
泳ぎ方レクチャーから
1往復 約400m!で30分間泳。
1000~1600m泳ぎました😃

📝泳ぎのポイント
・真下を見て身体まっすぐ
・おでこ&おへそを真っ直ぐに
・首を水面近くにキープ
・👆で泳ぎ→✋で泳ぐと水感アップ!
・前を見る時は、目だけあげてゆ〜っくり見る

 

プールと海は別物。
色んな海を経験して、泳力&自信つけていきましょう!
海の大会に出る方は、必ず海練を!一緒に泳ぎましょう〜
ご参加ありがとうございました!


【OWSセッション スケジュール】

7/9(日)
7:00-9:30
ノンストップ2時間!がっつりクラス🏝
https://www.facebook.com/events/222470540681607

10:00-11:30
海に慣れよう♪ 休み休み2000m!ゆるぅ~りクラス🏝
https://www.facebook.com/events/145140748535381/


7/22(土)
7:00-9:30
ノンストップ2時間!がっつりクラス🏝
https://www.facebook.com/events/804421241007174/

10:00-11:30
海に慣れよう♪ 休み休み2000m!ゆるぅ~りクラス🏝
https://www.facebook.com/events/291641693527419/


8/11(金祝)
7:00-9:30
ノンストップ2時間!がっつりクラス🏝
https://www.facebook.com/events/940464990397697/

10:00-11:30
海に慣れよう♪ 休み休み2000m!ゆるぅ~りクラス🏝
https://www.facebook.com/events/213512438274711/


8/12(土)
7:00-9:30
ノンストップ2時間!がっつりクラス🏝
https://www.facebook.com/events/655536663089969/

10:00-11:30
海に慣れよう♪ 休み休み2000m!ゆるぅ~りクラス🏝
https://www.facebook.com/events/1265395544337117/


8/15(火)
7:00-9:30
ノンストップ2時間!がっつりクラス🏝
https://www.facebook.com/events/1721661968349162/

10:00-11:30
海に慣れよう♪ 休み休み2000m!ゆるぅ~りクラス🏝
https://www.facebook.com/events/809481620449681/


今週末も葉山で沢山泳ぎます🌊🏊‍ 7/1(土)・7/2(日)

近隣の駐車場は海水浴シーズン価格に値上げする可能性があります。
オススメはコチラ。
・葉山公園駐車場
葉山町下山口1443-1
OPEN 8時-18時
土日祝 2,100円/回
平日 1580円/回

・長者ヶ崎駐車場
葉山町下山口2049-5外
OPEN 6時-19時
土日祝 2,200円/回
平日 1,600円/回

【7/1(土)】
__________
7:00-8:45
ノンストップがっつりクラス🏝
泳ぎ方レクチャー&アップ後、1000m先の岩を目指してノンストップで往復🪨🌊🐠🏊‍♀️🏊‍♂️
✅TOTAL3000-4000m
【400m9分00以内 / OWS 3000m以上経験者対象】
__________
9:30-11:00
海に慣れよう♪ 休み休み2000m!ゆるぅ~りクラス🏝
泳ぎ方レクチャー後、ゆるぅ~りタップリ泳ぎます🏊‍♀️
【プールで400m以上連続で泳げる人対象】

7/2(日)
__________
7:00-8:45
ノンストップがっつりクラス🏝
泳ぎ方レクチャー&アップ後、1000m先の岩を目指してノンストップで往復🪨🌊🐠🏊‍♀️🏊‍♂️
✅TOTAL3000-4000m
【400m9分00以内 / OWS 3000m以上経験者対象】
__________
9:30-11:00
海に慣れよう♪ 休み休み2000m!ゆるぅ~りクラス🏝
泳ぎ方レクチャー後、ゆるぅ~りタップリ泳ぎます🏊‍♀️
【プールで400m以上連続で泳げる人対象】

第1回宮古島市17ENDハーフマラソンin伊良部島大会 優勝しました~☺

美しい海を見ながら走れる絶景コース!
2020年1月のワイドーマラソン(この時は50kmに出場)ぶりに宮古島で大会が開催され、ラプレムのみんなで出場しました🌺
大会関係者のみなさん、ありがとうございました!

 

スタート前にリアルまもるくんと!

 

あー、あのときの!次はトライアスロンでー!

 

島独特のゆる〜い感じで温かな雰囲気。
FMみやこの黒澤さん、まもるくんの掛け合いで盛り上がってスタート!
MCの女性の柔らかいアナウンスが心地良い🥰

 

島の方の応援、参加者同士の応援で熱く楽しんできました🔥
暑いレースはきついけど、水をバシャバシャ浴びられて気持ち良い🚿
14.5km地点エイドのもずくそうめん美味しかった😋

前半平坦、後半アップダウン。
重量オーバーの私はラストで軽量級のFMみやこ黒澤さん、宮古島の小林さんにブチ抜かれる💨速かった!!
気持ち良く走れたら良いなと思っていたのですが、予定外に頑張れてこれもトライアスロン仲間のおかげです!

黒澤さん速かった!次はワイドーマラソン100kmですね!

 

レースとは別の日の17END&レースコースの様子♪最高の景色!

 

COREで測定した深部体温は39.42°まで上がった💦

39°近くなると頭が熱いのを感じる
10kmで頭暑くなった
そこからは少しペースを落としたけど、39°から下がらなかった
フィニッシュして10分くらい38°から下がらず。

 

意外と心拍高いのキープできた

 

10kmまで平坦

 

後半がつーーんと登ります!

 

女子優勝して、立派な可愛いシーサートロフィーとスカイマーク往復航空券をいただきました。

 

OWSでクールダウン
透明度抜群!お魚たくさん!

 

オムロン低周波でケア中❤️‍🩹

 

ノンビリしたゆるぅ~い雰囲気が最高!

 

翌日は新聞にどーーーーーんと載せていただきました

 

2歳くらいの子供も走り、普段あまり走っていないだろう方も多く参加されていて、大会をみんなが待ち望んでいたのだなと感じた17ENDハーフマラソンでした🥰
宮古島のみなさん、ありがとうございました!
たんでぃがたんでぃ〜🙏✨
また来年出ましょー!

 

#17ENDハーフマラソン
#宮古島 #伊良部島
#lapulem