ご参加ありがとうございました！
久しぶりの方が多かったので、基礎中心のメニューとさせていただきました。
身体ぶらぶら、意外とこれにコツが詰まっていることを再確認！
肩峰2cmイメージで泳いでみてください😃
海で速く泳ぐには
軸、反転しすぎない、リカバリーは横から
これがポイントです！！
楽な姿勢（真下を見る）をキープして、
腕が疲れない動きを身につけましょう😃
＜7月 横浜国際スケジュール🏝＞
【海で楽に速く泳ぐDrill＋泳ぎこみ】
7/15(水)19:45ｰ21:15 50m
https://www.facebook.com/events/622822488328203/
7/23(木/祝)15:30ｰ17:00 25m
https://www.facebook.com/events/576019489726874/
7/25(土)17:30ｰ19:00 25m
https://www.facebook.com/events/2742626699292900/
葉山でOWS＆トレラン♬
どんよりお天気、透明度低くて魚は見えなかったけど、やはり海は気持ち良い🏖
いくらでも泳げる〜🐠🏊♀️
山で深呼吸をしながらじっくり走るのはとっても楽しい(^^)
7月からは時間長めにしてたっぷりガッツリクラスを2つ。
リクエストがあれば、海に慣れたい初心者クラスも開催します！
トレランは暑いのでしばしお休み⛰
海だからこそ得られる効果を葉山で！🐠🦑🏊♀️🎣⛰🏊♂️
ご参加ありがとうございました。
400m7:30以内クラス
400m9:00以内クラス
どんよりだったけど、緑に癒された🌴
アジサイ綺麗🥰
締めのアイス＆安納芋シャーベット♬
OWS ＆ トレラン ＠葉山 スケジュール
7/5(日)
7:00- OWS Training【400m7分30以内で泳げる方対象】
https://www.facebook.com/events/707691506734744/
9:30- OWS Training【400m9分以内で泳げる方対象】
https://www.facebook.com/events/274392743836891/
7/11(土)
7:00- OWS Training【400m7分30以内で泳げる方対象】
https://www.facebook.com/events/1403386776517792/
9:30- OWS Training【400m9分以内で泳げる方対象】
https://www.facebook.com/events/294037761646194/
新たなポイント！
身体の反転は、肩峰（肩）が水面から2cmアップくらいに留める⬆️です！
私のコーチングは昔ながらの？身体で覚える方式。
あれこれ難しい話は理解するのに、時間がかかります。
（私の頭の問題😅？）
あとは文字で意識する。
目からの情報は頭/脳に残り、意識もしやすいです。
上げる、じゃなくて、上がる。
回す、じゃなくて、回る。
など。動作を文字で見て、頭・脳に意識させていきます！！
まずは楽に泳げるようになり、次は速く泳げるように🏊♀️🏊♂️
不定期金曜、スイムセッション@ゴールドジム（西葛西店）20:00-21:30、ご参加お待ちしています！
スケジュール
スイムトレーニング【海で楽に速く泳ぐ♪（Drill＋泳ぎこみ）】
ゴールドジム西葛西店
7/3(金)20:00-21：30
https://www.facebook.com/events/940637506404453/
7/10(金)20:00-21：30
https://www.facebook.com/events/901272843721278/
7/24(金)20:00-21：30
https://www.facebook.com/events/2748655251913001/
葉山でOWSとトレラン♪
最高のコンディションでした！
朝一クラスは富士山がドーンと見えて、目指すは富士山🗻✨
1kmほど泳いだ岩場には、魚の群れが何種類も！！！
残念ながら、おそらくイワシ、おそらくアジ、アオスズメダイくらいしか名前がわからないのですが。。
1万匹はいましたね！！！
こんなにここで魚を見たのは初めてではないかと思います。
思わずセッションを忘れて、ずーーーっと群れの中にいるところでした😂
ビーチラン！
ひじき♪
OWSの醍醐味は、自分の身体で泳いで、海の生き物と一緒に泳ぐこと。
そして波や潮の流れを攻略して泳ぐのが楽しいです！！！
ご参加ありがとうございました
トレランは紫陽花が満開で色鮮やかでした✨
あじさい公園、満開♬
ご褒美♬ 安納芋シャーベット ＆ 🍧
約2時間たっぷりお花と緑に囲まれて、時折江ノ島が見えるポイントで休憩して〜
やはり自然の中で身体を動かすのは最高に気持ち良く、楽しいです！！
葉山でリフレッシュ最高ですよー(^^)🤟
OWS ＆ トレラン ＠葉山 スケジュール
6/27(土)
7:00- OWS Training【400m7分30以内で泳げる方対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/756506018489545/
9:00- OWS Training【400m9分以内で泳げる方対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/631637184118212/
11:00- ゆるっとトレラン 約10km 葉山
https://www.facebook.com/events/966636867139772/
・
・
6/28(日)
7:00- OWS Training【400m7分30以内で泳げる方対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/300170721373140/
9:00- OWS Training【400m9分以内で泳げる方対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/1991465100985302/
11:00- ゆるっとトレラン 約10km 葉山
https://www.facebook.com/events/609282469695634/
平日の楽しみ方！
葉山でOWS→トレラン→🐙買って→巨大🦀拝んで→ラブカ抱っこ🦈→ランチ😋🍴！
朝は身体が動かない(*_*)
柔軟性を高める筋膜＆筋肉リリースとストレッチから。
徐々に体を目覚めさせます。
安全第一に、マイペースで、ゆるゆるメニューで楽しく🐠
水温は22度ぐらい。
ウエットスーツは暑がりの方はロングジョンでも大丈夫かもしれませんが、太田は保温性が高いフルスーツを着用。
トータル3kmぐらい。ノンビリ泳ぎました。🏊♀️
海の次は山へ♬
前々日の雨の影響か少し滑りましたが、歩きやすい走りやすいコースです。
今回はいつもと逆回りで。新鮮。
眺めも最高ですよー
最後はビーチラン！
帰りに、葉山の地タコを買いに行きました。
イロイロな標本がありますよー
深海魚のラブカ
🦀巨大なカニ
美味しいお昼ご飯♪
ご参加ありがとうございました(^^)
葉山で泳いで走りましょう〜！（6/20、6/21、6/23）
海でぷかぷか泳いで、心も身体もリラックス♬
しばらくレースがないので今はゆるゆるペースで。お魚スポットを目指して、海を感じながら泳いでいます🐠🐟
葉山の海は、色とりどりの小魚、大きな鯛、アジ、イワシなどもいますよ🐠🦑🐚🦈
ここの海でウミガメに逢うことが夢！いつもキョロキョロしながら泳いでいます👀
あの船を目指して〜江ノ島を見ながら〜！と、【海！】を楽しんで泳ぎませんか？
もちろん泳ぎ方レクチャー有り、速く泳ぎたい方は引っ張りますのでビシっと泳いでいただけます👍
せっかく葉山に来たら、トレランもセットで⛰
かなりゆるゆるっと走り歩きます。自然を満喫しましょう〜
6/20(土)
7:00- OWS Training【400m7分30以内で泳げる方対象】一色海岸 Lapulem×G5
https://www.facebook.com/events/2784708195138817/
9:00- OWS Training【400m9分以内で泳げる方対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/212559976441663/
11:00- ゆるっとトレラン （約9km2時間）¥2,000
6/21(日)
7:00- OWS Training【400m7分30以内で泳げる方対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/206518420478621/
9:00- OWS Training【400m9分以内で泳げる方対象】一色海岸
https://www.facebook.com/events/354949858814283/
11:00- ゆるっとトレラン（約9km2時間）¥2,000
6/23(火)
8:00- OWS Training【400m9分以内で泳げる方対象】葉山公園
https://www.facebook.com/events/591083735120832/
⚠️最少催行人数5名 / 6/21(日)締め切り
10:15- ゆるっとトレラン（約9km2時間）¥2,000
