インドアトレーニングで柔軟性、筋力、連動性UP！ケガなくトレーニングを継続できるように♬

club Lapulemのメンバーセッションを開催しました。
（スイムセミナーorパーソナル受講後、入会可）

まずはインドアトレーニング1時間。
途中で正しいスイムやランニングフォームを確認しながら、
前半はストレッチ。
後半は体幹を中心にベーストレーニングと連動性UPドリル。

いずれもトライアスロンを意識しながら柔軟性UP、筋力UPを目指して！
地味なトレーニングですが、継続することで確実に成果が表れます。
日々コツコツと♬

続いてプールへ。
スイムのドリルは、コース毎（レベル別）に変えて実施。

1コース
Pull力アップ、軸ブレしないフォーム習得のためヘッドアップを。

2コース
リカバリーの肘を低くするため、腕を伸ばして泳ぐストレートアームを。

一度では習得できないので、何度も何度も反復していきましょう！

久々、ラプレム流『直立キック』♬

最後のメインは。
泳力に合わせて
100×7 2:00
100×6 2:20
100×5 2:40-3:00
全力で泳ぐのではなく、常に余裕をもって楽に泳げるフォームを意識しながら。

ご参加いただきありがとうございました(^^)/

club Lapulem SWIMセッションスケジュール

※クラブメンバーのみ閲覧可能です