肩が疲れない＆海で速く泳げるドリル♬

club Lapulemのメンバーセッション（インドア1時間 + プール1時間）を開催しました。
（スイムセミナー or パーソナル受講後、入会可）

雪がちらつく中ご参加ありがとうございました☃️

インドアではマッサージオイルでセルフマッサージも。
ケア&動き作りトレーニングもして怪我しない身体とフォームも作りましょう。

スイムはもちろん！バイク、ラン、どの種目でも柔軟性はケガ予防やパフォーマンスUPには不可欠です。
コツコツと継続させましょう。

のびのび〜

コア強化!!!
プラス腕の伸ばし方、指先、顔の向き、脚＆足先に注意してスイムのフォームも♬

連動性UP！
泳ぐだけ、走るだけじゃ速くなりませんよ～
効率よく身体を使えるように。

続いてプールへ。
ランドリル♬

シャドースイムで正しいフォームをチェック。

月に1度の100mTT♬　4名がベストタイムで泳げました！

ドリルは肩が疲れない & 海で速く泳げる!!!『ストレートアームドリル』が最近のマイブームです🙂
ローリングをし過ぎたり、リカバリーの肘が高過ぎ近すぎる方にはオススメです。

ご参加いただきありがとうございました🙂

Lapulem スケジュール

2/4(日) 8:00-16:30 BIKE【ﾚｷﾞｭﾗｰ/120-140k＋RUN1h】@木更津
https://www.facebook.com/events/565037903843604/

2/6(火) 21:00-22:00 SWIM【Drill＋泳ぎこみ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/162697214466396/

2/7(水)19:45-22:00 SWIM【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ】@辰巳
https://www.facebook.com/events/162734367663070/

2/22(木) 21:00-22:00 SWIM【Drill＋泳ぎこみ】
https://www.facebook.com/events/1995505810732492/

2/24(土) 8:00-16:30 BIKE【ﾋﾞｷﾞﾅｰ/100-120k＋RUN1h】@木更津
https://www.facebook.com/events/405129559919235/

2/25(日) 9:00-12:30 RUN【Runフォーム改善！Drill+2h走】@新木場
https://www.facebook.com/events/1134165873353801/

2/26(月)21:00-22:00 SWIM【51.5対策/100m×15本】@辰巳
https://www.facebook.com/events/517758445266112/

club Lapulem スケジュール
※クラブメンバーのみ閲覧可能です。

2/6(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/194240114647649/

2/26(月)15:00-16:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/151109842213560/

2/28(水)19:00-20:50 UKIUKI Swim【100m2:00or2:30ペース】
https://www.facebook.com/events/197561707458864/