100m×15本で定期的に泳力チェック♪

まずはインドア。
ストレッチたっぷり♪

連動性UP！

体幹力！

シャドースイム。
頭でフォーム覚える！

続いてプールへ。
メニューは100m×15本！

前回の10/31と比較してどのくらいで泳げてるか!!!

サイクルは2:00、2:20、2:30チームに分かれて泳ぎました。

定期的にタイムを測定して、泳力をチェックしていきましょう！

今日のタイムをスタートラインとして、オフシーズン中に底上げをしていきましょう。

スイムで速くなるには、いろんな要素がありますがまずは姿勢が大事です。

腰が反れば抵抗が増えて遅くなります。
真っ直ぐな姿勢を意識するあまり、力んで疲れて逆効果な場合も。

まずは肩が楽な位置に腕を伸ばし、そこに目掛けて入水→伸びていけるように。
その位置が楽に高くなれば抵抗が減り速くなります。

位置を高くするには、柔軟性と可動域アップが課題！
インドアでみっちりストレッチとトレーニングをしているので、オフの間にご参加お待ちしています！