肘は低く♬

インドアトレーニングスイムトレーニングセッションを開催しました。

インドア(1時間)ではストレッチと身体の動かし方トレーニングを。

まずは
あしプラプラ~
あしユラユラ~

 

ただ泳ぐだけ、走るだけじゃ速くなりませんよ。
ベースUP!

 

連動性アップ(うつぶせパタパタ)して軸ブレしない泳ぎを身につけましょう!

 

続いてプールへ。

 

スイムはキックの確認、リカバリーで肘を低くするためのストレートアームドリル。
できるだけ肩が疲れない動き、ローリングし過ぎない動きを覚えていきましょう。

クリスマス🎄にご参加いただきありがとうございました☆


Lapulem スケジュール

12/29(金)8:30-11:30 RUN【Drill+20k/6’00Pace】@新木場
https://www.facebook.com/events/171766246756820/

12/30(土)9:30-16:00 Trail Running【ビギナー】@逗子
https://www.facebook.com/events/139329683361113/

1/6(土)9:00-13:30 RUN【Drill+30k/6’00Pace】@新木場
https://www.facebook.com/events/172581873332789/

1/7(日)8:00-16:30 BIKE【レギュラー/100-120k+RUN1h】@木更津
https://www.facebook.com/events/853631678158311/

1/13(土)9:00-13:30 RUN【サブ3.5対策!Drill+25k5’00】@新木場
https://www.facebook.com/events/153171715322075/

1/14(日)9:00-13:30 RUN【サブ4対策!Drill+25k5’30】@新木場
https://www.facebook.com/events/1985610148347238/

1/16(火)19:45-22:00 Swim 【スーパービギナー】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1121194298011545/

1/17(水)21:00-22:00 SWIM【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/1693054510739828/

1/20(土)9:00-10:50 SWIM【アイアンマン対策100×38本】@辰巳
https://www.facebook.com/events/308104139708384/

1/20(土)12:00ー15:30 RUN Training【Drill+20k/6’30Pace】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1996675597272582/

1/22(月)19:45-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1502476306497442/



club Lapulem セッションスケジュール

※クラブメンバーのみ閲覧可能です m(__)m

12/27(水)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/777052589133421/

1/3(水)目指せアイアンマン!Swim&Run@辰巳
https://www.facebook.com/events/123919361621871/

1/4(木)19:00-20:50 UKIUKI Swim@辰巳
https://www.facebook.com/events/1735427699864074/

1/11(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/1896919307290921/

1/11(木)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/1619459238114768/

1/16(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/880070712159659/

1/18(木)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/917376905105532/

1/23(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/1952654998310082/

1/24(水)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/699495533573397/

1/29(月)15:00-16:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/952756434863698/

1/29(月)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/192114544670062/

2/1(木)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/560474104284456/

2/5(月)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/1774261955919379/

2/21(水)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/493128944406403/

2/27(火)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/548933505458060/

2/28(水)19:00-20:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/197561707458864/