インドアトレーニング&スイムトレーニングセッションを開催しました。
インドア(1時間)ではストレッチと身体の動かし方トレーニングを。
まずは
あしプラプラ~
あしユラユラ~
ただ泳ぐだけ、走るだけじゃ速くなりませんよ。
ベースUP!
連動性アップ(うつぶせパタパタ)して軸ブレしない泳ぎを身につけましょう!
https://www.facebook.com/lapulem/videos/756231881252768/
続いてプールへ。
https://www.facebook.com/lapulem/videos/756247417917881/
https://www.facebook.com/lapulem/videos/756239511252005/
スイムはキックの確認、リカバリーで肘を低くするためのストレートアームドリル。
できるだけ肩が疲れない動き、ローリングし過ぎない動きを覚えていきましょう。
Lapulem スケジュール
12/29(金)8:30-11:30 RUN【Drill+20k/6’00Pace】@新木場
https://www.facebook.com/events/171766246756820/
12/30(土)9:30-16:00 Trail Running【ビギナー】@逗子
https://www.facebook.com/events/139329683361113/
1/6(土)9:00-13:30 RUN【Drill+30k/6’00Pace】@新木場
https://www.facebook.com/events/172581873332789/
1/7(日)8:00-16:30 BIKE【レギュラー/100-120k+RUN1h】@木更津
https://www.facebook.com/events/853631678158311/
1/13(土)9:00-13:30 RUN【サブ3.5対策!Drill+25k5’00】@新木場
https://www.facebook.com/events/153171715322075/
1/14(日)9:00-13:30 RUN【サブ4対策!Drill+25k5’30】@新木場
https://www.facebook.com/events/1985610148347238/
1/16(火)19:45-22:00 Swim 【スーパービギナー】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1121194298011545/
1/17(水)21:00-22:00 SWIM【Drill+泳ぎこみ】辰巳
https://www.facebook.com/events/1693054510739828/
1/20(土)9:00-10:50 SWIM【アイアンマン対策100×38本】@辰巳
https://www.facebook.com/events/308104139708384/
1/20(土)12:00ー15:30 RUN Training【Drill+20k/6’30Pace】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1996675597272582/
1/22(月)19:45-22:00 Swim Training 【スーパービギナー】@辰巳
https://www.facebook.com/events/1502476306497442/
club Lapulem セッションスケジュール
※クラブメンバーのみ閲覧可能です m(__)m
12/27(水)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/777052589133421/
1/3(水)目指せアイアンマン!Swim&Run@辰巳
https://www.facebook.com/events/123919361621871/
1/4(木)19:00-20:50 UKIUKI Swim@辰巳
https://www.facebook.com/events/1735427699864074/
1/11(木)15:00-16:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/1896919307290921/
1/11(木)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/1619459238114768/
1/16(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/880070712159659/
1/18(木)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/917376905105532/
1/23(火)15:00-16:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/1952654998310082/
1/24(水)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/699495533573397/
1/29(月)15:00-16:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/952756434863698/
1/29(月)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/192114544670062/
2/1(木)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/560474104284456/
2/5(月)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/1774261955919379/
2/21(水)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/493128944406403/
2/27(火)21:00-22:00 Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/548933505458060/
2/28(水)19:00-20:50 UKIUKI Swim @辰巳
https://www.facebook.com/events/197561707458864/