海最高ー♪
葉山でOWSセッションを開催しました。
ご参加いただき、ありがとうございました😊
水温26度ぐらい。ウエット着用して頑張ると暑い!!!
クラゲは見かけず、快適に泳げました♬
7時集合でOWS Training！
主な内容は
・海で速く泳ぐためのフォーム＆ヘッドアップレクチャー
・実践スイム（4kくらい）
です。
今回はクロール400mを9分以内で泳げる方が対象のクラス。
※対象は各回異なります。
台風からのうねりがイイ感じ。
海は少しぐらいうねってる方が楽しいですね(^^)
https://www.facebook.com/lapulem/videos/873805172828771/
https://www.facebook.com/lapulem/videos/873817879494167/
一色⇒大浜⇒一色。
トータル4キロぐらいかな。
タップリ泳ぎました♬
居残りしてたくさん泳がれてる方も！
泳いだ分だけ自信になります。
湘南10kまであと41日！
佐渡組も41日！！
続いて9時30分からOWS Lessonクラス。
主な内容は
・海で安全に泳ぐための海慣れ
・楽に泳ぐ泳ぐためのフォーム＆ヘッドアップレクチャー
・実践スイム（2〜3k）
です。
今回の参加基準はクロール400mを12分以内で泳げる方となります。
※各回異なります。
海慣れ、海での泳ぎ方、ヘッドアップのレクチャーから。
締めは30分間泳。
各自のペースでレースをイメージして。
https://www.facebook.com/lapulem/videos/873829342826354/
https://www.facebook.com/lapulem/videos/873827872826501/
https://www.facebook.com/lapulem/videos/873828662826422/
海で泳ぐのは楽しいですね～
お疲れ様でしたー (^^)/
OWS Training＆Lesson スケジュール
★がっつりクラス
・海で速く泳ぐためのフォーム＆ヘッドアップレクチャー
・実践スイム（4-5kくらい）
7/28(土)7:00-8:30 OWS Training【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/
8/5(日)7:00-8:30 OWS Training【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/
8/12(日)7:00-8:30 OWS Training【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/
8/26(日) 7:00-8:30 OWS Training【400m9分以内対象】
https://www.facebook.com/
★湘南10k対策！
・湘南OWS10k、ロングOWSに向けた泳ぎこみ！
・10k目標にがんばりましょう！
前半：大浜〜名島往復（約5k）
休憩：約15分
後半：大浜〜尾ヶ島往復（約5k）
8/13(月) 7:30-12:00 OWS Training【400m7分以内対象】
https://www.facebook.com/events/2066111767042319/
★スキルアップクラス
・海で安全に泳ぐための海慣れ
・楽に早く泳ぐためのフォーム＆ヘッドアップレクチャー
・実践スイム（2〜3k）
7/28(土)9:30-11:00 OWS Lesson【400m12分以内対象】
https://www.facebook.com/
8/5(日)9:30-11:00 OWS Lesson【400m12分以内対象】
https://www.facebook.com/
8/12(日)9:30-11:00 OWS Lesson【400m12分以内対象】
https://www.facebook.com/
8/26(日)9:30-11:00 OWS Lesson【400m12分以内対象】
https://www.facebook.com/
