夏はインターバルでスピードアップ!

夢の島陸上競技場でランセッションを開催しました。

ストレッチ&ドリル&アップでみっちり約1時間。
ここがフォームを決める大事なルーティーン。

 

インターバルはレベルに合わせて5:30サイクルで1000~800mを5本。
暑い夏は短時間で効率良く。
寒い時期より筋肉が温まって身体も動くのでケガのリスクは少ない♬

参加率が高い方はフォームとタイムが良くなってきました!

私も少しずつ上がってきて、毎回1000×5のラスト1本だけちゃんと走るのですが(4本はサポート)、1ヶ月前3’48→3’37→昨夜3’31!

上手くなったり、速くなったりすると楽しくなってきますね♪

次回は8/2(木)!
ドリルメイン、インターバル無しでJOGのみでもご参加OKです!
ドリルでフォームを作っていきますよ〜
良いフォームで怪我なく楽しいランを♪


ランセッション スケジュール

8/2(木)19:00-20:45 RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島陸上競技場
https://www.facebook.com/events/2183500818603554/

8/3(金) 6:45-7:45 RUN【Drill+JOG】日比谷公園
https://www.facebook.com/events/2185665315049026/

8/8(水) 19:00-20:45 RUN【Drill+インターバル走*800/1000m×5】夢の島陸上競技場
https://www.facebook.com/events/204556063559245/

8/9(木) 6:45-7:45 RUN【Drill+JOG】日比谷公園
https://www.facebook.com/events/428684584282472/