外苑でRUN Trainingを開催しました。
ドリルで自然と脚が動いて疲れない走り方を
【3つのドリル】と走りながらのドリルで習得していきました。
１、片脚立ち＋腕振り
２、ツイスト（ひねり動作）
３、骨盤上げ＋歩き（脚をお腹/体幹で動かす）
これだけだと伝わらないので、、、ぜひセッションにお越しください！
走る時は身体が真っ直ぐで斜めに前傾していると前に進みやすくなります。
この姿勢を徹底的に身体に覚えさせていき、
2つのポイントを意識していただきました。
①骨盤前傾/おへそを地面に向ける
②肘を振り子のように引く）
すぐにマスターはできないので、日々の姿勢、
ウォーキングから意識していきましょう。
週末にレースを控えている方には、
フォーム意識で怪我なく完走していただきたいです！
次回のラントレーニングは11/23(水/祝)です。
まずは良いフォームを手に入れて疲れない走り方をGETしましょう！
●11/20(日)Trail Running【ﾋﾞｷﾞﾅｰ】@逗子
●11/23(水/祝)ラントレーニング【ドリル＋LSD2h】@新木場
