夢の島競技場でランセッション開催しました。
ご参加ありがとうございました。
ドリルでフォーム改善 + インターバルでピリッと刺激を入れるセッションです。
ご参加いただいてるみなさんのレベルは、
フルマラソン6時間前後で完走を目指す方からサブ3レベルの方まで様々。
どんなレベルの方でも気軽にご参加いただけるようなメニューをご用意しております♬
予告通り(笑)スクワット少なめでしたーー！
その代わり、スキップ腕回し系と伸びて止まるバランス系をたくさん。
ひとつひとつ、一瞬の動きの精度を高めることが、 楽に長距離を走れることに繋がります。
姿勢を気をつけて、カッコよく走れるように！！
週末の手賀沼、金沢マラソンもいいフォームで楽しんできてくださいね！
つくば、湘南、青梅などなどに向けてコツコツやっていきましょうーー！
次回のドリル＆インターバルは、10/30(火)、11/7(水)、11/21(水)、11/28(水)の予定です(^^)/
★走る時のポイント
・身体真っ直ぐ（ジャンプ、肩上げ下げ、首左右）
・骨盤前傾（おへそ地面）
・拳は下め、腕振りは振り子のように、ピッチはちょい早めで
・身体と目線は少し斜め（自然と脚が動く姿勢キープ）
★走る前ドリル
・片脚立ち&腕振り ×10回（大きく速く）
・ツイストジャンプ×30回
・脚上げ、ウォーク2種類 ×30回ずつ
ランニングセッション スケジュール
10/27(土)13:00-16:30 RUN【サブ4対策！Drill＋25k走5’30Pace】夢の島
https://www.facebook.com/events/2151771385044795/
10/30(火)19:00-20:45 RUN【Drill＋インターバル走*800/1000m×5】夢の島
https://www.facebook.com/events/2284340981788789/
11/7(水)19:00-20:45 RUN【Drill＋インターバル走*800/1000m×5】夢の島
https://www.facebook.com/events/473246676519858/
12/30(日)Trail Running【地脚作り/23k】逗子
https://www.facebook.com/events/1188672841299015/
