スーパービギナー＆フォーム改善⬆️クラスを開催しました。
ご参加ありがとうございました。

まずはインドアでストレッチ、身体の動かし方、クロールを楽に泳ぐ方法をレクチャーさせていただきました。

泳ぐうえで柔軟性はとても大切です。
楽に泳げるようになるように、コツコツと。

長く楽に泳げるストロークを。

頭で理解していても体が…
繰り返しのトレーニングで身につけましょう。
肘真横を徹底意識！

楽に泳げる入水位置をチェック。

体幹はとても重要です。
海でフラフラしないためにもトレーニング！

キックはお尻から

ポイント♬

続いてプールへ。

基本の「ブクブク~パっ」から再確認。

楽に泳げる入水位置をチェック

スイムウォーキングは腕の動きを掴むのにかなり効果的です。
ランフォームも良くなっちゃいます♪
浅いプールではぜひ歩いてみてくださいね。

脚を動かすだけのキック、ストロークのタイミング（腰＝手）、肘真横を徹底意識！
https://www.facebook.com/lapulem/videos/863470937195528/

泳ぐ距離は少ないですが、楽に長く泳ぐテクニックをみっちりレクチャーさせていただきました。

初参加の方はまずこの5点！

❶真下を見る
❷肩が楽な位置に腕を伸ばす→楽な姿勢
❸手は前で入れ替える（自然とローリング＆リカバリーしてくる）
❹リカバリー（腕）は伸ばして、横から持ってくる（肘低め）
❺キック（脚）はお腹とお尻から、小さく動かし続ける（進まなくて良い）

スイム スーパービギナー/フォーム改善 クラス スケジュール

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