横浜国際プールでスイムトレーニングセッションを開催しました。
1時間30分のセッション♬
ドリル中心みっちり！
最後ピリッとインターバル♪
ひとつずつの向き、動きを確認しながら泳いでフォームを改善を👆
テーマは「海（OWS）で長い距離を楽に速く泳げるように♬」
トップスイマーが考える理想的なフォームと異なると事が多いと思います。
スキルや柔軟性、筋力に合わせて理想的なフォームを追及してます。
・入水後の伸び、ローリング、リカバリーは同じタイミングで
・肘は真横
・キャッチとリカバリーの角度は同じ
・手と腰（ローリング）が一緒に動くように。腕は引かない。
・スピードの変化はキックで
https://www.facebook.com/lapulem/videos/879056535636968/
最後のインターバルはフォームを意識できるペースで！
50×4 2セット DES(1.2.3.4とペースアップ)
①200×3 3:30
②200×3 4:00
https://www.facebook.com/lapulem/videos/879074068968548/
https://www.facebook.com/lapulem/videos/879073658968589/
レースペース(楽すぎずキツすぎない)を探るには50×4、100×4、200〜400×4などで1本ずつペースを上げてみてくださいね↗
佐渡OWS、湘南OWS、佐渡トライアスロンなどなどに向けてがんばりましょう♪
スイムセッションスケジュール
7/30(月)19:15-22:00 海でスイスイ泳げるスイムセミナー @辰巳
https://www.facebook.com/events/204574957040689/
7/31(火)20:50-22:00 SWIM【海で速く泳げるフォーム作り＋泳ぎこみ】@辰巳https://www.facebook.com/events/261185781124520/
8/5(日)7:00-8:30 OWS Training【400m9分以内対象】@葉山
https://www.facebook.com/events/484901975281527/
8/5(日)9:30-11:00 OWS Lesson【400m12分以内対象】@葉山
https://www.facebook.com/events/846260718892947/
8/10(金)15:30ｰ17:30 SWIM【泳ぎ込み！400m9分以内対象】@横浜国際プール
https://www.facebook.com/events/493382407782887/
8/12(日)7:00-8:30 OWS Training【400m9分以内対象】@葉山
https://www.facebook.com/events/407055693124217/
8/12(日)9:30-11:00 OWS Lesson【400m12分以内対象】@葉山
https://www.facebook.com/events/2028870903852935/
8/12(日)17:30ｰ19:00 SWIM【海で速いフォームつくり】@横浜国際
https://www.facebook.com/events/2082488005322690/
8/13(月)7:30-12:00 OWS Training【湘南10k対策！目標10k！】 @葉山
https://www.facebook.com/events/2066111767042319/
8/15(水)17:30-21:30 SWIM【湘南10k対策/400m7分以内】@横浜国際
https://www.facebook.com/events/228721687770232
8/16(木)19:30ｰ21:30 SWIM【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ／フォーム改善】@横浜国際
https://www.facebook.com/events/262180867875858/
8/17(金)16:50-18:50 SWIM【湘南10k対策/400m7分以内】@辰巳
https://www.facebook.com/events/273453166547465/
8/20(月)20:50-22:00 SWIM【海で速いフォームつくり】@辰巳
https://www.facebook.com/events/221849925203731/
8/26(日)7:00-8:30 OWS Training【400m9分以内対象】@葉山
https://www.facebook.com/events/2163676700327425/
8/26(日) 9:30-11:00 OWS Lesson【400m12分以内対象】@葉山
https://www.facebook.com/events/329480720923514/
8/26(日)19:30ｰ21:00 SWIM【海で速いフォームつくり】@横浜国際
https://www.facebook.com/events/292003294872764/
8/27(月)20:00ｰ21:30 SWIM【海で速いフォームつくり】@横浜国際
https://www.facebook.com/events/345494365985255/
8/28(火)19:45-22:00 SWIM【ｽｰﾊﾟｰﾋﾞｷﾞﾅｰ/フォーム改善】@辰巳
https://www.facebook.com/events/488276928297788/
