昨日はLapulem(ラプレム)初回のスイムイベント【Swim Training】を
満員御礼にて開催することができました。
ご参加くださったみなさまありがとうございます！
こうやってスタートできたのは参加してくださったみなさま、
活動をサポートをしてくれている方のおかげです。
本当の意味で運動を楽しめるように、正しい運動指導をしていきます!!
スイムトレーニングの様子をご紹介します。
まずはストレッチから！
お仕事後で身体が固まっていますからね。
ノビノビスイスイ泳ぐには柔軟性が高いことが条件のひとつです。
そして腹筋！
腹筋が弱い＆使えないと身体はどんどん沈んでいきます。
まず身体を浮く船にできるように、体幹部に刺激入れをしていきます。
プールに行ってすぐドボーンと泳ぐのではなく、
入る前にストレッチと腹筋をやるだけでも泳ぎは変わります。
泳ぐ前のトレーニングとして【泳がなくても速くなる！スイミングセミナー】を
実施しておりますので、より詳しく知りたいという方はお問い合わせください^^
そしてプールでのトレーニングに移ります。
辰巳プールは50mなので泳ぎ応えバッチリ！
まずアップ！
けのびをしてストリームライン（基本姿勢）のチェックと身体を解していきます。
そしてドリル。
メインで泳ぐまでにキックを中心としたドリルでフォームを作っていきます。
スイムの基本練習はキックです！
最後に100のインターバルを5～7本。
撮影OKなので、みなさんの泳ぎをしっかり撮らせていただいています！
見ていただけるように準備中です♪
メニューとしてはかなりオーソドックス。
なんでも習得するためには基礎が大切です。
その基礎でなにを意識して取り組むかで
ただ泳ぐだけか、上手くなっていくかが分かれます。
昨日のメンバーは正直・・・あまり泳げていませんでしたが、、、
少ないトレーニング時間でもしっかり上達するように
頭を使った大人のトレーニングをLapulemではご提供させていただきます！
1時間と短い間でできたことは少ないですが、
昨日のルーティーンを自主練の時にも取り入れていただければと思います。
ただ泳ぐだけでは上達しません！プールに入る前のストレッチはマストです♪
【Swim Training Lapulem×G5】
3/10(火)21-22時 辰巳
https://www.facebook.com/events/1396837653959375/
3/17(火)21-22時 辰巳
https://www.facebook.com/events/700762953376193/
3/24(火)21-22時 辰巳
https://www.facebook.com/events/1620785171475314/
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【4月Swim Training Lapulem×G5 】
4/1(水)21-22時【ﾚｷﾞｭﾗｰ】辰巳
https://www.facebook.com/events/227567897412153
4/13(月)21-22時 【ﾚｷﾞｭﾗｰ】辰巳
https://www.facebook.com/events/1535745776691052
4/14(火)21-22時 【ﾋﾞｷﾞﾅｰ】辰巳
https://www.facebook.com/events/1626467864241870
4/15(水)21-22時 【ﾚｷﾞｭﾗｰ】辰巳
https://www.facebook.com/events/1554261214836598
4/16(木)21-22時 【ﾋﾞｷﾞﾅｰ】辰巳
https://www.facebook.com/events/1050474894969092
4/21(火)21-22時 【ﾋﾞｷﾞﾅｰ】辰巳
https://www.facebook.com/events/544870262319273
4/23(木)21-22時 【ﾚｷﾞｭﾗｰ】辰巳
https://www.facebook.com/events/877771618951810
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横浜国際プールで開催決定！
4/3(金)20:00-21:30【ﾚｷﾞｭﾗｰ】
https://www.facebook.com/events/1554266018179447/
4/7(火)20:00-21:30【ﾚｷﾞｭﾗｰ】
https://www.facebook.com/events/846940282018673/
