RUN Training & SWIM Trainingを開催しました。
RUNはフォーム作りのドリルを。
腕とひねりと反発&引き上げがポイントですよ〜。
SWIMは定期的なチェックで100m×15本！51.5のスイムでのペースチェックが目的です。
100mのインターバルの場合、レースペース＋約10秒のサークルでやるとちょうど良いですよ！
余裕があった方はハイアベレージでがんばりました。
アップはレース前に入れてもらいたい内容で。レース当日のアップは今日を取り入れてくださいね^^
100×15本の後はプラスαして、一番泳いだ方でTotal2700m。
シーズンインに向けて動きを高めつつ、ペース慣れ&距離も伸ばしていきましょう！
次回は3/10(木)です♪
https://www.facebook.com/events/1759091287652280/
【本日のメニュー】
●アップ 50×4〜6本
①クロール ②フィストスイム ③クロール ④25mハード(心拍を上げる)/25mイージー
●100×15本 2:00/2:20/2:40
●リカバリー100m
●プラスα
2:00チーム 600×1
2:20チーム 300×1
2:40チーム 50×2
●ダウン100〜200
横っ腹で支えつつ中臀筋のトレーニング♪
ひねる！
これもひねる！
スタート〜♪
久米島からシーズンイン！
楽しんできてくださいね〜♪
2:40チーム。
2:00＆2:20チーム。
